Как да премахнете лошите мисли от себе си. Ефективни техники за освобождаване от негативни мисли

Лошите мисли в главата ми се появяват най-много различни причини, Те могат да седят дълго време в подсъзнанието и да пречат на нормалния живот. Следователно те трябва да бъдат прогонени. Научаваме се как да се освободим от лошите мисли по няколко начина.

Влиянието на лошите мисли върху живота

Отрицателните мисли са много трудни за контрол. Те пречат на почивката, не дават почивка дори в удобна среда. Това може да доведе до влошаване не само на психичното здраве, но и на физическото. Човек става раздразнителен, разсеян, подозрителен, бърз, той има все повече и повече нови заболявания.

Също така, постоянното мислене за лошото отнема твърде много време. Въпреки че може да се изразходва за наистина важни неща. Човек се забива в своите преживявания и не се движи напред. Мислите са материални. Отрицателните мисли само привличат неприятности и реализират страхове.

„Не приемайте злото в главата и тежкото в ръцете“ - така казват хората, и то с добра причина. Главата трябва да се освобождава от песимистични мисли и да не се претоварва с физически труд, за да се поддържа здравето. Да, и лошите мисли винаги водят до ужасни последици. Следователно отрицателното трябва да бъде изхвърлено.

Причини за лошите мисли

Всяка аларма има източник. Тя трябва да бъде дефинирана, за да се разбере как да се процедира. Много често отрицателна история от миналото пречи на живота. Човек изпитва вина (въпреки че може да е надуман) и постоянно се притеснява от това.

При други хора негативността се превръща в черта на характера. Те също се наричат \u200b\u200bжалбоподатели. Те обичат да копаят и са песимисти от детството.

Отрицателните лични качества също отровят живота. Това може да е несъмнено, в което всяко събитие или решение се превръща в изпитание. В същия смисъл може да се разглежда подозрителността. При такъв човек безпокойството може да се настани в главата с каквото и да е, от съобщение за новини до разговор на случайни минувачи.

Разбира се, източникът може да бъде и истински проблеми, които човек не може да реши. Чакането на резултата просто ви изнервя, като вкарвате в главата си не най-оптимистичните оформления.

Но религията по свой начин обяснява защо постоянно има лоши мисли в главата. Смята се, че причината за обсеси и преживявания става нечиста сила, демони. С тях трябва да се бори по нетрадиционен начин - чрез молитва.

Помислете за няколко техники, които психолозите съветват при използване на лоши мисли.

изчисление

Първата стъпка към решаването на проблема е да разберем какво предизвиква безпокойство. Причините могат да бъдат много дълбоки, така че е по-добре да посетите психолог. Но можете да опитате да се справите сами. За да направите това, трябва да напишете в две колони всичките си страхове: реални и въображаеми, а след това срещу всеки един - неговото решение, тоест какво трябва да се направи, за да не се осъществи безпокойството.

Например, как да се отървете от лошите мисли за незатворен прозорец или непроверена печка? Всеки път, преди да напуснете къщата, трябва да проверите отново това действие.

решение

Често негативните мисли идват от нерешени въпроси. Ако можете да намерите изход от ситуацията, тогава трябва да действате. Лошите мисли за даден проблем ще изчезнат веднага след като бъде решен. Но, за съжаление, много често са свикнали да се оплакват и да не правят нищо, за да променят ситуацията. Ако четете тази статия, тогава това не е за вас. Определено сте готови да действате и ще успеете. Необходимо е само да се определи източникът на безпокойство.

приемане

Не всички проблеми могат да бъдат решени, понякога нищо не зависи от човек. Например роднина или приятел отиде в болницата и се бори за живота си. В такава ситуация е нормално да се притеснявате. Резултатът ще бъде приемането на негативни мисли. Трябва да осъзнаете, че всъщност преживявате и това не е необичайно.

Лоши мисли влизат в главата ви? Приемете ги и живейте с тях. Но не им давайте свобода, иначе ще овладеят поведението. По-добре е да наблюдавате негативни обещания отвън, без последваща реакция към тях. Същността на тази техника е действие, а не наслаждаване на мисълта. Следователно, направете всичко, което можете, а останалите оставете на случайността.

Премахване и заместване

За този метод се нуждаете от малко осъзнаване и разбиране на емоциите си. Веднага щом усетите, че в главата ви се появява отрицателен, веднага го отстранете, сякаш хвърляте боклук в кофа. Трябва да се опитаме да не се закачаме за мислите си, да не развиваме тази тема, но да се опитаме да забравим за нея. Най-добрият помощник по този въпрос ще бъде заместване. Въпросът е, че трябва да започнете да мислите за нещо приятно, позитивно или поне неутрално.

С тази техника няма нужда да измисляме как да се отървем от лошите мисли. Те не се зареждат, а се заменят от други събития. Всеки път ще се окаже по-лесно и по-добре. И след известно време съзнанието ще започне да използва този метод на машината.

закъснение

Не е чудно, че казват, че вечерната вечер е по-мъдра. Понякога е най-добре да оставите мислите си за по-късно. Например, ако не можете да заспите поради лоши мисли, обещайте си, че определено ще мислите за това утре. Ако проблемът не е много сериозен, тогава мозъкът лесно ще се съгласи с това предложение. С голяма вероятност сутринта негативът вече няма да вълнува и дори да се разрешава от само себе си.

Това е много проста, но ефективна техника. Може да се използва в много ситуации. Няма смисъл да мислите за това, което ще стане незначително в бъдеще. Осъзнавайки това, е много по-лесно да изхвърлите отрицанието от главата. При сериозни проблеми този метод няма да работи. За тях е по-добре да намерят решения.

потискане

Лошите мисли тихо се появиха в главата ми, какво да правя тогава? Необходимо е да се потисне желанието да се разстрои възможно най-бързо, за да не се развие неприятна тема. За да направите това, трябва да отложите всичките си дела, да броите до тридесет и да направите пет дълбоки издишвания и вдишвания. Мозъкът се нуждае от време, за да разбере предмета на мисълта, за да не прави ирационални изводи и неразумни действия.

Ако проблемът все още продължава, повторете всички стъпки. Ако е възможно, излезте от стаята и направете малка разходка. Това ще доведе мислите ви в ред и дори ще отвлече вниманието от негативното.

Довеждайки до абсурда

Можете да опитате точно обратната техника. Напротив, трябва напълно да се потопите в лоши мисли и да обмислите какво може да се случи в резултат на такова лошо. Най-ефективно е да си представите най-много Свържете въображението си, използвайте преувеличение, направете мислите си ярки.

Например, трябва да преминете през важно интервю. Ясно е, че мнозина в такива моменти са посещавани от лоши мисли. Представете си с бои какво може да очаква провалът. Началникът на отдела за човешки ресурси веднага щом види вашето резюме, започва да крещи силно и да хвърля домати. Решаваш да избягаш от такъв позор и да избягаш от офиса. След това почистваща дама хвърля мокър парцал върху вас, защото сте стъпкали целия под. От изненада падате, ставате и бягайте отново. И тогава сте отвлечени от извънземни и отведени на друга планета.

Абсурдно е, нали? Но именно това преувеличение унищожава негативните мисли. Човек трябва само да се опита да види ефективността на техниката.

Формулиране на хартия

Психолозите също препоръчват да излагат всичките си зли мисли на хартия. Те трябва да бъдат записани подробно, във всички цветове и детайли. Колкото по-често формулираме преживявания, толкова по-рядко се връщаме към тях. Така те ще се притесняват все по-малко. Лошите мисли, изразени на хартия, трябва да се считат за преминат етап, така че листът може да бъде разкъсан или изгорен.

Понякога е по-ефективно да не унищожаваме записите. В някои ситуации е по-добре да попълните две колони на листа - отрицателни и положителни мисли, за да можете да ги сравните по-късно. Първият записва негативни преживявания. А във втория - хубаво. Това може да бъде и някакво положително отношение. Например „Умен съм“, „Правя добра работа“, „Аз съм красива съпруга“ и т.н.

Можете да пишете на хартия само свои добри качества  и го поставете на видно място (на работния плот или в банята). Щом се появят лоши мисли, веднага погледнете този списък, за да си припомните доброто.

Положителен социален кръг

Обърнете внимание на хората около вас. Помислете дали сред познатите и приятелите ви има такива, които провокират негативни мисли. Ако броите дори няколко такива хора, тогава не бива да обвинявате себе си и още повече да се разстройвате. Както и да е истинска причина  поведение, отношенията с тези хора са вредни психично здраве, Експертите препоръчват временно да се избягват тези личности. Ако през този период настроението и благополучието ви се подобрят, тогава би било по-добре да прекратите отношенията си с тях.

Не се държайте на хора, които постоянно обиждат, подиграват се, не уважават вашите хобита и време. По-добре имате един приятел, но позитивен и не е нужно да мислите как да премахнете лошите мисли. Веселите хора винаги носят добри спомени, развеселят и зареждат с положителна енергия.

Има и универсални методи, които перфектно помагат да се справят с лошите мисли. Техните психолози също препоръчват активна употреба. Те балансират чувствата с лека тревожност, а в по-сложните случаи само засилват ефектите на горните техники. Основният им механизъм е разсейването. Може би тези методи ще бъдат познати на мнозина от личната практика.

Положителна музика

Научните изследвания са доказали, че удавянето на лоши мисли може да стане с приятна мелодия. Ето защо, определете за себе си най-добрия музикален канал или вълна по радиото, а също и създайте списък с позитивни песни в притурката си. Щом почувствате, че тревожните мисли проникват във вашето съзнание, включете музиката силно и повдигнете настроението си.

Разсеяните от страхове и тревоги ще помогнат на любимото ви хоби или бизнес. Това може да бъде всяка дейност, която носи удоволствие (танци, пеене, колоездене, ръкоделие, четене на книги, отглеждане на цветя и много други).

Някои се отърват от глупавите мисли с мръсна работа - почистване на къщата. Те започват да мият чинии, подове, прах, почистват шкафове и т.н. Нелюбивият бизнес ще озари, разбира се, положителната музика. Така лошите мисли ще получат двоен удар и ще изчезнат в един миг.

Физическа активност

Спортът е чудесен начин да се отървете от лошите мисли. Физическата активност облекчава адреналина, облекчава нервната система, така че облекчава стреса добре. Освен това, с редовните упражнения, хубавото прилепване на тялото ще бъде приятен бонус. Подобно психологическо облекчение в съчетание с осъзнаването на тяхната привлекателност повишава самоувереността и намалява броя на притесненията. Просто не се претоварвайте прекалено много. Не забравяйте за умереността и добрата почивка, за да не оставите място за негативни чувства.

Правилно хранене

Пиенето и храната ни дават ресурси и сила за нашето съществуване. Небалансираната диета, гладът или липсата на течности изтощават организма и водят до умора. Именно тя създава условия за преживявания, дори и по незначителен повод. Затова е важно да ядете здравословна храна и да ядете здравословни напитки (плодови напитки, прясно изцедени сокове, компоти, зелен чай и чиста вода). В моменти на тъга трябва да се поглезите с хранителни антидепресанти: шоколад, стафиди, банан, лешници и това, което сами обичате. Психолозите казват, че вкусната храна също прогонва лошите мисли.

Обръщение към Бога

На религиозните хора се помага да се отърват от лошите мисли чрез молитва. Само искреното обръщане ще се превърне в мощно оръжие в борбата срещу злите духове. Молитвата ще установи енергична връзка с божеството и ще прогони вътрешните демони. Само тук е моментът на смирение с това, което се случва важно, ако не сте удобни при определени обстоятелства. Ако отчаянието или унинието се превърна в проблем, тогава висшите сили трябва да бъдат адресирани с благодарност. Ако сте обидени или ядосани на друг човек, трябва сами да му простите и да споменете неговото помилване в молитва.

Не е необходимо да знаете известни текстове, за да получите помощ от висши сили. Достатъчно е искрено да обърнете и изразите всичко със собствените си думи, тогава определено ще бъдете чути.

Сега знаете как да се отървете от лошите мисли, ако те посетят. Можете да използвате психологически техники, универсални техники или молитва, ако сте религиозна личност.

Нежеланите мисли могат да ви разтревожат или потиснат. Те ще ви отнемат възможността да се насладите на живота.

Техника, известна като спиране на мисъл, ще ви помогне да избегнете нежелани мисли.

Основни моменти

Начинът, по който мислите, че може да повлияе на вашето благосъстояние. Промяната на мисленето ви ще ви помогне да се почувствате по-добре.

Промяната на мисленето е отнемащ време процес. Трябва да работите върху себе си всеки ден. След определен период от време, ще можете да прогоните нежеланите мисли веднага щом се появят.

Някои хора се нуждаят от помощта на лекар, за да овладеят техниката за спиране на нежеланите мисли. Говорете с Вашия лекар или психотерапевт, ако имате нужда от допълнителна помощ.

Това е начин да се отървете от нежеланите мисли. Можете да живеете с или да сте обсебени от мисли, които ви карат да се притеснявате, да тъгувате или да мислите лошо за себе си. Проучванията показват, че техниката за спиране на мислите е наистина ефективна. Той помага на човек да промени начина си на мислене. По време на тази техника акцентът е върху нежеланите мисли и по-нататъшното им изкореняване.

Ако постоянно работите върху себе си, тогава с течение на времето ще има много по-малко нежелани мисли в живота. С течение на времето ще ви бъде по-лесно да пренебрегнете негативна мисъл или изобщо няма да се появи. В някои случаи подобна мисъл може да бъде прекомерно вълнение, например да се притеснявате за здравето си или здравето на близките. Или постоянно си спомняте и обмисляте лоша оценка в училище или отрицателния коментар на вашия ръководител. Техниката за спиране на мислите ще ви помогне да спрете тези мисли.

Можете да практикувате тази техника самостоятелно или по време на срещи с лекар или терапевт.

Защо да научите техниката за спиране на мислите?

Изследванията са доказали, че промяната на вашето мислене променя настроението ви. Научаването на техниката за спиране на нежеланите мисли е много лесно и наистина ще ви помогне да подобрите настроението си. Отрицателните мисли водят до синдром на тревожност и депресия. Те влияят на съня ви. И влияят върху способността за работа и наслада на живота.

Техниката за спиране на мислите е ефективна и при лечение на съществуващ тревожен синдром или депресия. Това е един от начините за приемане активно участие  в хода на лечението. Така ще се научите да спирате тези мисли, които ви причиняват състояние на тревожност и депресивно настроение.

Можете да научите тази техника от всеки психолог и тя ще ви помогне в бъдеще както в живота, така и в работата. Учи се лесно, но отнема известно време, за да се овладееш напълно.

В някои случаи пациентът се нуждае от повече професионална помощ, за да се научи как да спре нежеланите мисли. Ако не можете сами да се справите с мислите си, използвайки тази техника, потърсете помощта на професионален лекар.

Как да спрем нежеланите мисли?

За да спрете нежелана мисъл, трябва да се съсредоточите върху негативната мисъл и да се научите да казвате „Спри“ на себе си, за да спрете да мислите за нея. В първите дни ще трябва да извикате „Спри“ на себе си, с течение на времето ще можете да произнесете тази дума в ума си, което ще ви даде възможност да използвате тази техника навсякъде и по всяко време.

Съвет: откъде да започнете:

Напишете най-негативните си мисли, Това са мислите, които ви отвличат от ежедневните дейности и провокират чувство на безпокойство. Бихте искали да се отървете от подобни мисли, обаче, те постоянно възникват отново и отново. Напишете тези мисли в реда на техния негатив, от най-отрицателния до най-малко отрицателния. Започнете да практикувате техниката за спиране на мислите от края на този списък. Следва пример за такъв списък, като се започне с най-негативната мисъл:

Винаги се страхувам, че с детето ми ще се случи нещо ужасно, дори и той да хване само настинка.

Знам, че скоро съпругът ми или аз ще бъда уволнен от работа.

Много се притеснявам за презентацията по време на работа, това е всичко, което се сещам.

Представете си тази мисъл.Седнете или легнете на уединено място (за да можете да извикате „Спри“ и да не се притеснявате, че някой може да ви чуе). Затворете очи. Представете си ситуация, в която би могла да възникне подобна мисъл. След това си позволете да се съсредоточите върху тази мисъл.

Спрете тази мисъл.  Внезапна уплаха е в добър смисъл  прекъснете нежеланата мисъл. Опитайте един от следните методи на практика:

Задайте аларма или таймер за 3 минути. След това се съсредоточете върху негативните мисли. Когато алармата звъни, извикайте „Спри!“ На висок глас. Ако желаете, можете да станете по това време. Някои хора щракват с пръсти или пляскат с ръце едновременно. Подобни действия и думата „Спри“ са ключови точки за спиране на нежеланите мисли. Изчистете мозъка си и се опитайте да не мислите 30 секунди. Ако през това време се появи отново отрицателна мисъл, извикайте отново „Спри“.

Вместо аларма, можете да използвате запис на вашия глас, на който ще извикате „Стоп“ с интервал след 3 минути, 2 минути и една минута. Започнете упражнението. Съсредоточете се върху негативните мисли и веднага щом чуете гласа си да вика думата „Спри“, спрете да мислите за това. Чуването на гласа ви, което нарежда да спрете, ще засили ангажимента ви към себе си.

Практикувайте стъпки една до три, докато мисълта изчезне, когато произнесете командата. След това направете първо цялото упражнение, но вече произнасяйте думата „Спри“ с нормален глас.

След като се научите да спирате мисълта с нормален глас, опитайте да преминете към шепот. С течение на времето ще се научите просто да си представяте, че викате „Спри“ и тогава ще можете да прогоните нежеланите мисли от вас навсякъде и по всяко време.

Сега сте готови да преминете към следващата мисъл, която ви притеснява, и започнете тренировката си отново.

Инструкция за употреба

Щом ви се появи неприятна, плашеща мисъл, веднага си представете обратната ситуация. Ако се страхувате да летите и на всеки петнадесет минути във всички цветове си представете как самолетът ви се разбива с вас на борда - бъдете сигурни, че рано или късно това може да се случи. Всеки знае какви са мислите. Не позволявайте на лошите мисли да се овладеят. Щом се замислите за лошото, веднага нарисувайте обратната картина в главата си. Например, вашият самолет излита безопасно, прави невероятен полет и прави успешно кацане. Роднини и приятели ви посрещат на летището.

Не трупайте емоции в себе си. Мислили ли сте за лошото или някаква неприятност, която се е случила с вас. Не я пускайте, преструвайки се, че всичко е наред. Разберете тази ситуация. Анализирайте какво точно се случи, какво точно ви разстрои. Почувствайте ситуацията, не бягайте от нея.Издайте емоции, не се страхувайте. Не се страхувайте да покажете сълзите си на други хора. Сълзите улесняват емоционалното състояние, след което ще ви бъде по-лесно да се справите с проблема, привличайки ума. Ако сълзите не са по ваш избор, ударете вратата, почукайте на масата с юмрук.

Щом лошите мисли започнат да надделяват над вас, поемете рязко, поемете дълбоко въздух и издишайте или излезте навън (няма значение какво е времето). Не позволявайте на неприятни мисли да се въртят в главата ви, прогонете ги от сила на волята. Не забравяйте, че не се борите с истински факт, а само с мислите си по този въпрос. И вие сте много по-силни от мислите си. Култивирайте самочувствието и самоувереността.

Спрете да очаквате неприятности в бъдеще. Няма бъдеще, фокусирайте се върху днес. За да направите това, изберете един ден и го опитайте в усещането „тук и сега“. Колкото по-често успявате да задържите това чувство, толкова по-лесно можете да го запомните и да се измъкнете от потока на неприятни мисли.

Не оставяйте сами с неприятни мисли. Не затваряйте стаята си, излизайте навън, обадете се на приятели, прекарайте много време в компанията на хора, които ви интересуват, ходете на кино или на игра. Повярвайте, че лошо настроение е лесно да се прогони.

Обърнете внимание

Не се опитвайте да „прихващате“ лоши мисли или, напротив, гладувайте. Яжте нещо горещо веднъж на ден, не се отказвайте от малки удоволствия.

Полезни съвети

Споделете страховете и притесненията си с другите, но само с цел да ги произнесете, да чуете колко са нелепи и нямат нищо общо с реалността. Свържете се с приятелите си за помощ или отидете на психолог.

Свързана статия

Много от нас страдат от отрицателни състояния. Мислите ви правят тъжни, ядосани, обидени. Без мисъл няма човек като разумно същество, но има напълно излишни мисли, които тровят живота.

Ако разбирате причината за негативните си мисли, почти сте решили проблема. Има огромен брой книги за саморазвитие, които описват появата на определени емоции. Грешката на мнозина е, че считат мислите си за вече станали факти и изобщо не мислят, че мислите са резултат от събития.

Доказването на лъжливостта на негативните мисли е лесно

Необходимо е да си представим, че пред вас са двама души. Единият от тях преживя негативни събития в живота, докато другият не е имал такива събития. Необходимо е да се обмисли дали убеждаването влияе на събитие, което не е имало. Такъв експеримент потвърждава, че мислите са резултат от събития.

Следете мислите си

Създайте дневник, в който ще запишете емоционалните си състояния:

1. мисли
2. емоции
3. поведение.

Променете убеждението

Сега трябва да изберете мисли, които изглеждат най-продуктивни за живота и имат положителен ефект върху настроението и поведението.

Живейте с ново убеждение

Всеки път, когато възникне подобна ситуация, помнете реакцията, която се оказа положителна. С течение на времето мислите ви ще се променят и ще станат положителни.

Трябва да се помни, че в статията са представени основните механизми за работа с негативни мисли по отношение на психологическа корекция. Ако събитието е наистина травмиращо и дълго време ви преследва, тогава най-вероятно само психолог или дълги часове за саморазвитие могат да се справят с проблема.

Свързани видеоклипове

Тревожност, стрес, емоционален стрес - всичко това допринася за натрупването на отрицателна енергия в организма. Той има разрушителен ефект върху тялото, така че трябва да се отървете от него по различни начини.

В съвременния свят човекът има голям брой  източници, откъдето може да получава отрицателна енергия. Те включват семейни затруднения, проблеми в работата, поток от негативна информация от медиите. Индивидът трябва да се ограничи от всичко това, в противен случай нервна система може просто да не издържа. Има пет популярни начина да се отървете от отрицателното:

Ограничете се от „информационния шум“.

Всеки ден много ненужна информация попада на човек, например защо трябва да знаете, че някъде в Барнаул котка е била смазана, ако живеете в Твер. Опитайте се да филтрирате входящата информация, тази, която не ви засяга, просто не възприемайте.

Внимавайте с храната.

Изобилието от въглехидрати и захарни храни води до преяждане, влошаване на общото благосъстояние и поява на депресия. Затова трябва да преразгледате диетата си, да ограничите консумацията на месо и да ядете повече растителни храни.

Посещавайте природата по-често.

Звуците и миризмите на дивата природа имат благоприятен ефект върху тялото, имат отличен релаксиращ ефект и възстановяват нервната система.

Занимавайте се със спорт.

Физическата активност е отлично лекарство  зарежете отрицателната енергия и влезте в добра физическа форма.

Отрицателната енергия, която човек получава от външния свят, не отива никъде, тя остава в тялото му. Ако не се отървете от него, това може да провокира появата на различни заболявания и заболявания.

Случвало ли ви се е да сте в ситуация, в която просто не можете да се отървете от натрапчиви мисли за човек? За това, което каза или направи, и доколко ви изненада или обиди? Понякога, когато някой ни нарани, нашите деца или роднини, клюки зад нас или ни обърка с действията си, ние продължаваме да мислим за това с часове, а понякога дори седмици.

Миете чиниите, карате колата, разхождате кучето, но не можете да забравите колко неверни, зли или егоцентрични бяха думите на вашия нарушител. Лицето му, думите му, продължават да изскачат в главата му. Пет часа, пет дни, пет седмици по-късно, той все още е в главата ти - лицето му стои пред очите ти, дори и да не си говорил с него през цялото това време.

Как да се научим да избягваме подобни ситуации?

Как да спрете да мислите за човек или за неприятен инцидент - за това, което би могло или трябваше да бъде направено по различен начин - когато същите мисли продължават да се въртят в главата ви, да се навивате и да играете отново и отново?

Може би не е човек Факт е, че сте получили или не сте получили, от какво имате нужда, от какво нямате и какво не е наред в живота ви. Но по-често от това ни измъчват мисли за хора, които в нашите очи са виновни за всичко това.

Тези мисли отравят живота ни, защото подобни преживявания могат да причинят на човека както емоционална, така и физическа вреда. Проучванията показват, че отровните мисли правят мозъка ни болен и нещастен. Когато умът ни непрекъснато е зает с мисли за страдания, негодувания или загуби, той започва да се маринова в море от вредни химикали и хормони на стреса, които са катализатори за почти всяка болест в света. Учените все повече съобщават, че негативните мисли играят голяма роля при заболявания като депресия, рак и сърдечни и автоимунни заболявания.

Освен това е просто неприятно. Сякаш се дърпате във въртяща се въртележка, върху която е забавно да превъртите няколко пъти, но след това започва да повръща и главата ви изведнъж се върти в кръг. Искаш да слезеш, но не можеш.

Стараем се много да избягваме всичко отровно: купуваме органични продукти, опитваме се да не ядем боклучна храна и да се отървем от химикалите. Търсим най-свежите продукти, използваме органични почистващи препарати и натурална козметика, Но с всичко това обръщаме много малко внимание на пречистването на мислите си. Как човек може да се отърве от негативните емоции и спомени?

Изберете метода, който ви се струва най-ефективен, и действайте!

1. Мълчете и пауза. Това ще ви даде възможност да се охладите, успокоите и да изберете най-разумната тактика за разрешаване на конфликта. И понякога с времето това, което ни дразни, се забравя от само себе си.
2. Изчакайте и вижте какво ще стане след това. В конфликтни ситуации много често искате да отстоявате себе си и да давате на нарушителя си подходящ отпор. Ето защо ние сме толкова притеснени какво да кажем или направим в такива случаи.
3. Не играйте играта "Кой е виновен?" Да подредите събития, случили се в миналото и да се опитате да решите кой е виновен (дори и да обвинявате себе си) е непродуктивно. Лошите неща или недоразуменията най-често се случват в резултат на поредица от събития. Това е като ефект на домино. В краен резултат е невъзможно да се обвинява само един човек. Първо се случва едно, после друго, после трето. И така става това, което се случва.
4. Не попадайте под настроението на друг човек.
5. Започнете с най-големия проблем. Учителят по медитация Норман Фишър твърди, че каквото и да ни се случи, гневът винаги е най-важният проблем. Тя създава облак от емоции, което затруднява да се даде балансиран и убедителен отговор. В конфликтни ситуации най-големият проблем е гневът. Работете върху себе си - медитирайте, правете гимнастика, ходете на разходка. Говорете колкото е възможно по-малко и си дайте време да се разхладите. Правете каквото ви харесва - но преди да се справите с някого, занимавайте се със себе си.
6. Гневът смущава ума ви. Невъзможно е да мислите ясно и да търсите творчески и обмислен подход към решаването на трудна ситуация, ако сте ядосани.
7. Не се опитвайте да разберете действията на друг човек. Запитайте се: ако друг човек се опита да разбере какво мислите или защо правите това, което правите, колко близки биха били неговите предположения с истината? Никой освен теб не знае какво става в главата ти. И така, защо да се опитвате да разберете какво мисли вашият събеседник? Най-вероятно ще сбъркате, което означава, че просто си губите времето.
8. Вашите мисли не са факти. С други думи, не вярвайте на всичко, което мислите. Нашето тяло силно изпитва емоциите си - страх, напрежение, тревожност или стрес. Изпитваме емоции на физическо ниво и често възприемаме чувствата си като потвърждение, че мислите ни са факт.
9. Как мога да използвам тази ситуация за личностно израстване? Учителят по медитация и психолог Тара Брач \u200b\u200bтвърди, че съсредоточавайки се върху гнева, обиждайки се върху нечии думи или действия, осъждайки събеседника и ядосвайки се как се отнасяме, ние попълваме личния си запас от страдания. Ситуация + нашата реакция \u003d страдание. Да се \u200b\u200bсправиш с чувствата си и да се чудиш защо сме толкова засегнати от тази или онази ситуация и какво казват тези чувства за себе си е голям шанс да научиш нещо ново за себе си. Ситуация + размисъл + умствено присъствие „тук и сега” \u003d вътрешен растеж. Съсредоточете се върху вътрешното си развитие.
10. Никога не позволявайте на другите да ви объркват. Дори на себе си.
11. Това, което вече беше предадено. Спомняйки си за миналото, често се опитваме да разберем какво би могло да се направи по различен начин, за да предотвратим кавга и нейните неприятни резултати. Но това, което се случи вчера, е също толкова в миналото, колкото и преди хиляда години или по времето на индианците на маите. Не можем да променим случилото се тогава и не можем да променим това, което се случи преди седмица.
12. Научете се да прощавате. За мое добро. Ние сме много отдадени на нашите скърби и мисли за всички лоши неща, които ни се случиха. Да, беше. Да, това беше ужасно. Но това наистина ли е единственото нещо, което те оформя като личност? Прощаваме на другите не само заради себе си. Прощаваме, за да се освободим от личните си страдания, да спрем да държим на миналото и да живеем нататък.
13. Преместване в друго пространство. Учителят за самосъзнание и психолог Триш Магияри съветва използването на визуализация. Проучванията показват, че този метод много ефективно помага да се освободим от негативните мисли, които разпалват нашето съзнание. Лично това изображение винаги ми помага: представете си, че сте на дъното на дълбокия син океан и гледайте как всичко плува. Гледайте как мислите ви се разпръскват.
14. Отговорете любезно нарушителя. Това съветва лечителката Уанда Ласетер-Лунди в ситуации, когато мислите на вашия нарушител ви подлудяват: „Представете си как изпращате красива топка бяла светлина към този човек. Поставете го вътре в тази топка. Оградете го с лъчи и пазете светлина около него, докато гневът ви се изпари. “
15. Направете половин минута почивка. За да освободите ума, трябва да прекъснете влака на мисълта. Невропсихиатърът Дан Сигал твърди, че "след 90 секунди емоцията ще се повиши и ще падне като вълна близо до брега." Нужни са ви само 90 секунди, за да излезете от всяко състояние. Подарете си 90 секунди - вдишайте и излезте 15 пъти, за да не мислите за човека или ситуацията, която ви разстройва. Това ще помогне да се прекъсне порочният кръг - и с него силата, която вашите негативни мисли имат над вас.

Е, чувстваш ли се по-добре?

Но има моменти, когато невидимият „съвет” в главата ни се уморява и тогава положителното настроение, изобретателност и креативност се заменят с тревожност, подозрителност и лоши мисли. Това може да се случи дори в онзи момент, когато човек, изглежда, е абсолютно щастлив и доволен от живота си. Нека се опитаме да разберем дали е възможно да попречим на лошите мисли да нахлуят в ежедневието ни и да си възвърнем предишното добро настроение.

Като начало, не забравяйте, с какво започва лечението на соматични (телесни) заболявания? Точно така, преди да предпише лекарство, лекарят определя факторите, които са причинили заболяването. Всеки специалист ще потвърди, че премахването на причината за заболяването е ключът към успешния му резултат от лечението му. Такъв е случаят и с психичните проблеми: за да се освободите от безпокойството и подозренията, опитайте се да разберете какво предхожда появата на тези тревожни чувства?

Причини за лошите мисли

Спасението на давещия се е негов собствен бизнес. Днес това твърдение е вярно по отношение на всеки от нас. Може да не забележите, че се давим ... в бушуващ поток от информационно поле, което отдавна се е превърнало в солидна основа за съвременното общество. Човешкият мозък може да се сравни с голяма пореста гъба, която абсорбира едновременно чиста и мръсна вода с една и съща скорост.

Така че открихме конец, издърпвайки който, можете да започнете да разплитате голяма плетеница от кошмари, страх от непознатото и лоши мисли, които правят главата ни "тежка" сутрин.

Сега помислете внимателно и честно отговорете на въпроса си, но няма ли да бъдете подтиснати от вътрешни противоречия или чувство на вина за нещо? Например, приехте важно решениеи сега се съмнявате в правилността на постъпката си, постъпили сте по определен начин по отношение на друг човек и сега обвинявайте себе си в подобно поведение. Появата на лоши мисли се крие в така наречения вътреличностен конфликт, когато, решавайки даден проблем, ние го насищаме с толкова дълбоко лично значение, че не можем да се разсейваме от него дълго време, да не говорим за изхвърлянето му от главата ни.

Защо трябва да прогоните негативните мисли

Друго нещо е, когато лошите мисли ви отнемат за дълго време. Има причина да мислим за моралното изгаряне - състояние, което носи апатия в живота ни, безразличие, тревожно усещане, че нещастието е на път да се случи. Продължителното отрицателно отношение е опасно за своите последствия. На неговата почва се появяват различни неоснователни фобии и дори обсебващи мисли за самоубийство. Когато нито любимото ви пазаруване, нито любимото ви хоби не могат да ви оживят, съберете оставащите си сили в юмрук, дръжте се и започнете да действате решително!

Как да прогоним лошите мисли

MirSovetov се опита да събере най-много за вас пълен списък  методи за справяне с негативни мисли. Приложете всеки от предложените опции и със сигурност ще намерите ключа към доброто ви настроение!

Искрено се надяваме, че нашите съвети ще ви помогнат да преодолеете далака и трайно да се изолирате от натрапчиви лоши мисли. Успех на вас!