Как забыть дурной сон. Как забыть страшный сон

Страшные сны очень реалистичны и порой приносят в жизнь человека беспокойство, от которого он не может отделаться на протяжении долгого времени. Поэтому очень важно постараться забыть сон, тогда тревога уйдет. Однако порой сделать это бывает непросто. Предлагаем вам несколько действенных способов забыть неприятное сновидение.

1. Если вам привиделся кошмар, в первую очередь необходимо осознать, что это был всего лишь сон. Он не имеет ничего общего с реальностью. Также важно помнить, что сновидения генерируются мозгом, а пищей служат ваши мысли. Возможно, вы себя накрутили, и подсознание исказило сюжет. Сон нереален, а значит, не имеет над вами власти. Когда вы поймете это, удастся успокоиться, и кошмар забудется.
2. Если вы целый день не можете забыть кошмар, вам нужно расслабиться. Для этого примите ванну с аромамаслами; постарайтесь во время процедуры не думать о своем сновидении, наоборот, вспоминайте только хорошее. В итоге у вас значительно поднимется настроение. Перед сном следует выпить чай из ромашки. Будьте уверены, после этого вы увидите приятное сновидение, а о кошмаре забудете через несколько дней.
3. Можно также попробовать мысленно "утопить" сюжет сновидения в бочке с серной кислотой: представьте, как кошмар растворяется, и забудьте о нем. Обычно через несколько часов после проведения такой манипуляции с сознанием человек больше не возвращается к сновидению в своих мыслях.

Магические действия

Чтобы забыть сон, необходимо сразу после пробуждения написать сюжет своего сновидения на листке бумаги, сжечь его, а пепел смыть водой. Многие уверяют, что благодаря такой манипуляции человек забывает про кошмар, и он никогда не сбывается. Но здесь важно твердо поверить, что сон сгорел, а его пепел унесен водой.

Кроме того, можно провести ритуал со свечой. Необходимо зажечь свечу белого цвета и в течение 15 минут смотреть на нее, представляя как кошмар сгорает, и от него ничего не остается. На утро вы забудете плохой сон.

Часто бывает, что именно сон задает нам настроение на целый день. Так, если нам приснится что-то очень приятное, доброе, то и настроение у нас целый день будет замечательное. А вот страшные сны, зачастую, не только не позволяют нам выспаться, но и портят настроение и убивают все желание что-либо делать.

Вот несколько советов, как забыть страшный сон и прожить следующий день без всяких сомнений и переживаний.

Помните, что сны не реальны. Плохие сны возникают в нашем подсознании не потому, что они нам показывают исход наших действий и слов, а потому, что накануне вы просто были чем-то встревожены, или посмотрели ужастик перед сном, или просто плохо себя чувствовали. Даже плохое питание может быть источником плохого сна.

Так что, если во сне случится что-либо неприятное, то это совсем не означает, что такое обязательно произойдет. Просто запомните это.

Дышите глубоко и не спеша. Успокойтесь и просто расслабьтесь. Не беспокойтесь ни о чем. Подумайте о тех вещах, которые отвлекут вас от плохого и поднимут настроение. Вспомните приятные моменты вашей жизни, какие-то курьезы из жизни, или, даже, из фильма. Это вам поможет не просто успокоиться после неприятного сна, но и даже забыть его. Просто не ленитесь вспоминать приятное.

Если вы все никак не можете прийти в себя после страшного сна, тогда придумайте себе занятие. Сходите в душ, пообщайтесь с родными, приберите в доме. Если вы будете все время заняты, то у вас не будет времени прокручивать в голове увиденное во сне. Вам, возможно, будет лень сразу после сна начинать заниматься делами. Но вы это принимайте, как игру или утреннюю разминку, которая еще и для здоровья полезна.

Излейте свои чувства. Поделитесь своим сном с другими людьми. При проговаривании выплескиваются все негативные эмоции и на душе становится легче. Так что признавать свой страх тоже очень даже полезно. Если вам стыдно рассказывать подобные вещи посторонним, то просто позвоните родным и попросите выслушать минутку. Они то вам точно не откажут и не посмеются над вами.

Каждый раз перед сном думайте о хороших вещах. Все плохое отпустите еще днем, а перед сном лучше помечтать о прекрасном. Также старайтесь ни с кем не ссориться, не смотреть печальные фильмы и не читать о неприятностях.

В течение дня, старайтесь больше бывать на свежем воздухе и больше делать физических упражнений. После таких моментов сон быстрее приходит, а на утро вы будете себя чувствовать бодрым и полным сил и энергии.

Если вас на протяжении долгого времени мучают такие сны, то, возможно, у вас есть проблемы эмоционального характера. Если вы сами не в силе их осознать, то вам стоит не стесняться и сходить к специалисту.

Если у вас есть домашние животные, то вам стоит попробовать засыпать с ними. Питомцы снимают стресс, а тепло их тел помогает нам быстрее расслабиться, согреться и уснуть.

Если вы просто боитесь темноты, то вам стоит попробовать спать со светом. И не обязательно включать все подряд. Сейчас в магазинах огромное количество различных светильников с разной яркостью света. просто подберите себе более приятный.

Каждый человек в своей жизни сталкивался с таким неприятным явлением как кошмары. Они сняться безусловно каждым людям, но с разной частотой. Иногда ужасный сон приходит позже тяжелого трудового дня и ночной отдых не приносит никакого упрощения, утро наступает угрюмое и заспанное. В большинстве случаев позже нормализации настроения, состояния тела и «обстановки на работе» дрянные сновидения отступают, и человек может выспаться и передохнуть.

Однако изредка они преследуют человека всякую ночь, оставляют малоприятный осадок и портят самочувствие на каждый день.

Мучают эти видения и маленьких детей, что доставляет им и их мамам много опек.

Поэтому поисками результата на вопрос, отчего людям снятся ужасные сновидения, заняты многие изыскатели и ученые.

Что это такое?

Сновидения – это одна из самых таинственных и неизведанных сфер нашей психики. Отчего и к чему нам снятся ужасные сновидения пытаются узнать и ученые, и обыкновенные люди, регулярно сталкивающиеся с этим явлением.

Все кошмары, которые к нам приходят в различные периоды жизни, принято разделять на ночные страхи и кошмары, между которыми существует несколько отличий, а именно:

• Кошмары приходят людям в фазе стремительного сна, имеют довольно трудный, порой даже замороченный, сюжет и могут напоминать целый «фильм». Проснувшись позже такого сна человек немного что помнит, в основном в памяти всплывают какие-то несвязанные между собой отрывки. Впрочем, ощущения неописуемого ужаса, подавленности и ужаса остаются надолго. Именно позже таких ночных видений люди просыпаются в «холодном поту», с учащенным сердцебиением и криком (т. к. в таком состоянии происходит сильный выброс адреналина);
• Ночные страхи – это сны, посещающие человека в глубокой фазе ночного отдыха, почаще каждого приблизительно через 2 часа позже засыпания. Такие «фильмы» длятся недолго – около 2-х-3 минут и отличаются простым сюжетом. Впрочем ночные страхи способны напугать человека не поменьше чем «полнометражная страшилка».

Особенно эмоциональные люди могут каждый день оставаться под ощущением от увиденного в сновидении, что отрицательно сказывается на концентрации внимания и работоспособности.

Кто их видит почаще каждого?

Причины, по которым к нам приходят ночные страхи, пока еще не окончательно не установлены, но ученые продолжают постижение этого явления. Вестимо только, что дрянные и тревожные сновидения значительно почаще снятся людям во время психологического коллапса.

Основными причинами происхождения ночных «фильмов ужасов» могут стать:

• постоянный стресс на работе, тот, что переносится в домашнюю атмосферу;
• хроническое переутомление (как физическое, так и нравственное);
• состояние депрессии.

Более других подвержены таким плохим снам люди, сталкивающиеся с крепкими нервозными и психологическими нагрузками. Бывает, что таких людей на протяжении многих лет преследует один и тот же «ночной фильм».

Давно подтвержденным является тот факт, что стать катализатором возникновения кошмаров может стать прием лекарственных препаратов и непомерная «любовь» к спиртным напиткам и толстой пище.

К сожалению, маленькие дети также видят ужасные сновидения и дюже этого пугаются. Отчего же ребенку могут сниться ужасные сновидения, чай крупных стрессов и неприятностей на работе у него пока нет?

Страшные сновидения у детей являются итогом повышенной эмоциональности и впечатлительности, а также неспособности воспринятия большого объема информации, которая продолжает «перевариваться» мозгом в ночное время. Следственно у меленьких детей ночные страхи и кошмары напрямую связаны с тем, что именно ребенок видел днем и о чем он огромнее каждого переживал в последнее время.

Что делать и как бороться?

Всех тех, кто подвержен ночным кошмарам, волнует вопрос, что делать, если непрерывно снятся ужасные сновидения, чай они мешают полновесно отдыхать ночью и работать днем. Как избавиться от ужасных снов?

Конечно же, самым лучшим методом избавления от кошмаров и страхов является обращение за подмогой к профессиональному психологу.

Особенно надобна такая подмога ребенку, которого мучают ужасные сны. Психолог поможет определить, что же является поводом их происхождения и подскажет, как поскорее от них избавиться.

По суждению психологов, кошмары приходят к нам, дабы указать на какие-нибудь загвоздки, существующие в нашей жизни и требующие немедленного решения.

Если мы не понимаем что обозначает сновидение, отчего оно приходит и как нам необходимо делать дальше, ничего не предпринимаем, оно будет повторяться вновь и вновь, напористо напоминая о присутствующей загвоздке. И только позже того как задача будет обнаружена и устранена, от кошмаров дозволено будет избавиться.

Если недопустить повторное происхождение кошмара не удалось, не стоит отчаиваться и прекращать искания причин его происхождения. А теснее приснившиеся сновидение эксперты рекомендуют позабыть и никогда не припоминать. Как стремительно позабыть ужасный сон и поднять себе самочувствие?

• Учитесь руководить своими сновидениями. Необходимо постараться совладать с обстановкой – убежать от погони, побороть противника, поспеть на поезд и пр.;
• Сразу позже пробуждения и осознания того что кошмар вновь «приходил» произнесите следующую фразу: «Куда ночь уходит, туда и сновидение уходи». Это поможет разграничить ночь и утро и оставить все переживания и страхи во сне;
• «Разменяйте сновидение» – увидев кошмар, сразу позже пробуждения расскажите об этом окружающим и освободите себя от воспоминаний и необходимости обговаривать его с самим собой, что абсолютно ни к чему не приведет помимо еще большей растерянности;
• Попробуйте восстановить в действительности события кошмара, реконструировать правда бы их часть и удостоверитесь в том, что ничего ужасного в них на самом деле нет.

Выше перечисленные манипуляции помогут уменьшить могущество ужасных снов на ваше самочувствие, впрочем они не в силах недопустить их повторное возникновение. Следственно искания причин появления этих кошмаров прекращать не стоит.

Помните о том, что ночной отдых является основой составляющей типичной жизнедеятельности человеческого организма, без него нереально полновесно трудиться, радоваться, общаться с семьей и друзьями.

Для того дабы ночной отдых стал больше мирным и в нем не присутствовали тревожные сны надобно скрупулезно к нему подготовиться: проветрить помещение, убрать все лишние предметы, которых не должно быть в спальне, принять теплый душ, почитать классную книгу либо послушать мирную музыку.

Плохой сон - это сон, вызывающий сильные отрицательные эмоции. Образы часто непонятные, пугающие, вызывающие стыд. Кроме образов сон наполнен звуками, мыслями, рассуждениями. Во время сновидения человек не может сознательно влиять на сюжет, что вызывает чувство растерянности и безысходности.

Что делать, если приснился плохой сон?

Мало кто способен махнуть рукой на плохой сон и продолжать жить беззаботно. Большинство людей испытывает дискомфорт и пытается понять, что означает сон. Прежде чем заниматься толкованием, нелишним будет вспомнить, что произошло перед засыпанием. Возможно, случилось что-то серьезное, что повлияло на эмоциональное состояние. Если человек плотно поужинал и выпил лишнего, то это также способно вызвать плохие сновидения. Если человека мучает бессонница, то когда наконец-то удается уснуть, то сны редко бывают хорошими. Если в жизни происходят тревожные события, и приходится часто думать об одном и том же, то это также находит свое отражение во сне. Во всех этих ситуациях не стоит придавать плохим снам какое-то особое значение и искать скрытую подоплеку. Напротив, рекомендуется не думать о плохом, а заняться делами наяву. Чтобы успокоить расшалившиеся нервы можно придумать другое развитие сюжета. Некоторым людям помогает переворот на другой бок и попытка вновь уснуть, настроившись на хорошее. Тогда может присниться другой сон, который поможет забыть о предыдущем.

Если приснился плохой сон, когда для этого как бы не было причин, то можно обратиться к приемам белой магии. Например, помогает щепотка соли, брошенная в стакан с водой со словами – как соль растает, так сон исчезнет без вреда. Можно после пробуждения распахнуть окно и сказать – куда ночь, туда и сон. Проверено, помогает!

Сон разума рождает чудовищ (испанская поговорка).

Во время сна сознание человека утрачивает свои функции отбора имеющейся у человека информации для создания целостных образов и картин. В связи с чем, во время сновидений набор образов, как правило, хаотичен.

Вместе с тем, эмоционально насыщенные сны являются значимыми для человека и воспринимаются целостно. Эта кажущаяся цельность сна подвигает людей на целостное толкование.

Толкование снов и отношение к ним зависит от того, как человек относится к снам. Если человек смотрит сны как разнообразные фильмы, то и отношение к плохим снам как к фильмам ужасов - посмотрел и забыл. Если он уделяется этому большое значение, то и действия должны быть соответственны его отношению к снам.
Итак, что нужно сделать, если приснился плохой сон.

Рассмотрим наиболее популярные действия.

Рассказать сон льющейся проточной воде.

Никому не рассказывать свой плохой сон до обеда.

Первым делом, проснувшись, посмотреть в окно.

Вывернуть постельное белье наизнанку.

В стакан с водой бросить щепотку соли и проговорить: «Как эта соль растаяла, так и сон мой уйдет, вреда не принесет».

Сказать в открытое окно «Куда ночь, туда и сон»,

Сказать в открытое окно «Все хорошее останься, все плохое уходи».

Умыться три раза со словами «Куда вода стекает, туда и сон уходит»

Записать на листе бумаге не только сон, но и все страхи, переживания, негативные мысли, связанные с этим сном, а затем сжечь этот лист

Почитать сонники. Часто толкования, дающиеся в них, способны развеять все страхи. Но могут и создать новые, что увеличит тревожность человека, а значит не только не уменьшит стресс, вызванный плохим сном, но и может углубить его. Опять же, толкования в разных сонниках одних и тех же символов разные, так что можно поискать положительное толкование.