Comment vous débarrasser de vos mauvaises pensées. Techniques efficaces pour se débarrasser des pensées négatives

Les mauvaises pensées dans ma tête apparaissent le plus raisons diverses. Ils peuvent rester assis dans le subconscient pendant longtemps et interférer avec une vie normale. Par conséquent, ils doivent être chassés. Nous apprenons à nous débarrasser des mauvaises pensées de plusieurs manières.

L'impact des mauvaises pensées sur la vie

Les pensées négatives sont très difficiles à contrôler. Ils interfèrent avec le repos, ne donnent pas de repos même dans un environnement confortable. Cela peut entraîner une détérioration non seulement de la santé mentale, mais aussi physique. Une personne devient irritable, distraite, méfiante, colérique, elle a de plus en plus de nouvelles maladies.

De plus, une réflexion constante sur le mal prend trop de temps. Bien qu'il puisse être dépensé pour des choses vraiment importantes. Une personne est coincée dans ses expériences et n'avance pas. Les pensées sont matérielles. Les pensées négatives ne font qu'attirer les ennuis et réaliser les peurs.

«Ne prenez pas le mal dans la tête et le lourd dans les mains», - ainsi disent les gens, et pour cause. La tête doit être libérée des pensées pessimistes et non surchargée de travail physique afin de maintenir sa santé. Oui, et les mauvaises pensées entraînent toujours des conséquences désastreuses. Par conséquent, le négatif doit être éliminé.

Causes des mauvaises pensées

Toute alarme a une source. Elle doit être définie afin de comprendre comment procéder. Très souvent, une histoire négative du passé interfère avec la vie. Une personne éprouve de la culpabilité (même si elle peut être tirée par les cheveux) et est constamment inquiète à ce sujet.

Chez d'autres, la négativité devient un trait de caractère. Ils sont aussi appelés plaignants. Ils aiment creuser et sont pessimistes depuis l'enfance.

Les qualités personnelles négatives empoisonnent également la vie. Cela peut être le doute de soi, dans lequel tout événement ou décision devient un test. Dans le même esprit, la suspicion peut être envisagée. Avec une telle personne, l'anxiété peut s'installer dans la tête avec n'importe quoi, d'un message d'actualité à une conversation de passants au hasard.

Bien sûr, la source peut également être de vrais problèmes qu'une personne ne peut pas résoudre. Attendre le résultat vous rend simplement nerveux, ne vous inspirant pas les dispositions les plus optimistes.

Mais la religion, à sa manière, explique pourquoi il y a constamment de mauvaises pensées dans la tête. On pense que la cause des obsessions et des expériences devient un pouvoir impur, les démons. Ils doivent être combattus d'une manière non conventionnelle - par la prière.

Considérez quelques techniques que les psychologues conseillent lorsqu'ils utilisent de mauvaises pensées.

Calcul

La première étape pour résoudre le problème consiste à comprendre ce qui cause des inquiétudes. Les raisons peuvent être très profondes, il est donc préférable de consulter un psychologue. Mais vous pouvez essayer de vous débrouiller tout seul. Pour ce faire, vous devez écrire dans deux colonnes toutes vos peurs: réelles et imaginaires, puis en face de chacune - sa décision, c'est-à-dire ce qui doit être fait pour que l'anxiété ne se matérialise pas.

Par exemple, comment se débarrasser des mauvaises pensées à propos d'une fenêtre non fermée ou d'un poêle non contrôlé? Chaque fois avant de quitter la maison, vous devez revérifier cette action.

Solution

Les pensées négatives proviennent souvent de problèmes non résolus. Si vous pouvez trouver un moyen de sortir de la situation, vous devez agir. Les mauvaises pensées au sujet d'un problème disparaîtront dès qu'il sera résolu. Mais, malheureusement, beaucoup sont souvent habitués à se plaindre et à ne rien faire pour changer la situation. Si vous lisez cet article, cela ne vous concerne pas. Vous êtes définitivement prêt à agir et vous réussirez. Il suffit de déterminer la source de l'anxiété.

Acceptation

Tous les problèmes ne peuvent pas être résolus, parfois rien ne dépend d'une personne. Par exemple, un parent ou un ami est allé à l'hôpital et se bat pour sa vie. Dans une telle situation, il est normal de s’inquiéter. Le résultat sera l'adoption de pensées négatives. Vous devez réaliser que vous vivez réellement, et ce n'est pas inhabituel.

De mauvaises pensées vous viennent à l'esprit? Acceptez-les et vivez avec eux. Mais ne leur donnez pas la liberté, sinon ils maîtriseront le comportement. Il vaut mieux observer les promesses négatives de l'extérieur, sans réaction ultérieure. L'essence de cette technique est l'action, pas la saveur de la pensée. Par conséquent, faites tout ce que vous pouvez et laissez le reste au hasard.

Enlèvement et substitution

Pour cette méthode, vous avez besoin d'un peu de conscience et de compréhension de vos émotions. Dès que vous sentez qu'un négatif apparaît dans votre tête, retirez-le immédiatement, comme si vous jetiez des ordures dans un seau. Nous devons essayer de ne pas nous accrocher à nos pensées, de ne pas développer ce sujet, mais d'essayer de l'oublier. Le meilleur assistant dans ce domaine sera la substitution. Le fait est que vous devez commencer à penser à quelque chose d'agréable, de positif ou du moins de neutre.

Avec cette technique, il n'est pas nécessaire de comprendre comment se débarrasser des mauvaises pensées. Ils ne sont pas alimentés, mais remplacés par d'autres événements. À chaque fois, cela se révélera plus facile et meilleur. Et après un certain temps, la conscience commencera à utiliser cette méthode sur la machine.

Ajournement

Pas étonnant qu'ils disent que le matin du soir est plus sage. Parfois, il vaut mieux mettre de côté ses pensées pour plus tard. Par exemple, si vous ne pouvez pas vous endormir à cause de mauvaises pensées, promettez-vous que vous y penserez certainement demain. Si le problème n'est pas très grave, le cerveau sera facilement d'accord avec cette proposition. Avec une forte probabilité le matin, le négatif ne sera plus excité et même résolu par lui-même.

Il s'agit d'une technique très simple mais efficace. Il peut être utilisé dans de nombreuses situations. Cela n'a aucun sens de penser à ce qui deviendra insignifiant à l'avenir. En réalisant cela, il est beaucoup plus facile de jeter le négatif de la tête. Pour les problèmes graves, cette méthode ne fonctionnera pas. Pour eux, il vaut mieux trouver des solutions.

Suppression

De mauvaises pensées sont apparues tranquillement dans ma tête, que dois-je faire alors? Il est nécessaire de supprimer le plus vite possible le désir d'être bouleversé afin de ne pas développer un sujet désagréable. Pour ce faire, vous devez reporter toutes vos affaires, compter jusqu'à trente et prendre cinq expirations et respirations profondes. Le cerveau a besoin de temps pour comprendre le sujet de la pensée, afin de ne pas tirer de conclusions irrationnelles et d'actions déraisonnables.

Si le problème persiste, répétez toutes les étapes. Si possible, quittez la pièce et faites une petite promenade. Cela mettra vos pensées en ordre et même distraira du négatif.

Apporter à l'absurde

Vous pouvez essayer la technique opposée exacte. Au contraire, vous devez vous immerger complètement dans de mauvaises pensées et considérer ce qui peut en résulter. Il est plus efficace d'imaginer le plus Connectez votre imagination, utilisez l'exagération, éclairez vos pensées.

Par exemple, vous devez passer par une interview importante. Il est clair que beaucoup de ces moments sont visités par de mauvaises pensées. Imaginez en peintures ce que l'échec peut attendre. Dès qu'il voit votre CV, le chef du service des ressources humaines se met à crier fort et à lancer des tomates. Vous décidez d'échapper à une telle honte et de fuir le bureau. Mais une femme de ménage vous lance un chiffon mouillé parce que vous avez piétiné tout le sol. De surprise, vous tombez, vous levez et courez à nouveau. Et puis vous êtes enlevé par des extraterrestres et emmené sur une autre planète.

C'est absurde, non? Mais c'est précisément cette exagération qui détruit les pensées négatives. Il suffit d'essayer de voir l'efficacité de la technique.

Libellé sur papier

Les psychologues recommandent également d'exposer toutes leurs mauvaises pensées sur papier. Ils doivent être enregistrés en détail, dans toutes les couleurs et tous les détails. Plus nous formulons des expériences, moins nous y retournons. Ils vont donc de moins en moins déranger. Les mauvaises pensées exprimées sur papier doivent être considérées comme une étape franchie, de sorte que la feuille peut être déchirée ou brûlée.

Parfois, il est plus efficace de ne pas détruire les enregistrements. Dans certaines situations, il est préférable de remplir deux colonnes sur la feuille - pensées négatives et positives, afin de pouvoir les comparer plus tard. Le premier enregistre des expériences négatives. Et dans le second - sympa. Cela peut aussi être une sorte d'attitude positive. Par exemple, «Je suis intelligent», «Je fais du bon travail», «Je suis une belle épouse», etc.

Vous ne pouvez écrire que sur papier bonnes qualités  et placez-le dans un endroit bien en vue (sur le bureau ou dans la salle de bain). Dès que de mauvaises pensées apparaissent, consultez immédiatement cette liste pour vous rappeler le bien.

Cercle social positif

Faites attention aux gens qui vous entourent. Réfléchissez s'il y a parmi vos connaissances et amis des personnes qui provoquent des pensées négatives. Si vous comptez même quelques-unes de ces personnes, vous ne devriez pas vous blâmer et encore plus bouleversé. Peu importe vraie raison  comportement, les relations avec ces personnes sont nuisibles santé mentale. Les experts recommandent d'éviter temporairement ces personnalités. Si pendant cette période votre humeur et votre bien-être s'amélioraient, il serait préférable de mettre fin à votre relation avec eux.

Ne vous accrochez pas aux personnes qui insultent constamment, se moquent de vous, ne respectent pas vos loisirs et votre temps. Mieux vaut avoir un ami, mais positif, et vous n'avez pas à réfléchir à la façon de supprimer les mauvaises pensées. Les gens joyeux apportent toujours de bons souvenirs, remontent le moral et se chargent d'énergie positive.

Il existe également des méthodes universelles qui aident parfaitement à faire face aux mauvaises pensées. Leurs psychologues recommandent également une utilisation active. Ils équilibrent les sentiments avec une légère anxiété et, dans des cas plus complexes, ne font qu'améliorer les effets des techniques ci-dessus. Leur principal mécanisme est la distraction. Peut-être que ces méthodes seront familières à beaucoup de la pratique personnelle.

Musique positive

La recherche scientifique a prouvé que la noyade de mauvaises pensées peut se faire avec une mélodie agréable. Par conséquent, déterminez vous-même la meilleure chaîne musicale ou la meilleure vague à la radio et créez également une liste de lecture de chansons positives dans votre gadget. Dès que vous sentez que des pensées dérangeantes pénètrent votre conscience, allumez la musique à haute voix et augmentez votre humeur.

Distrait des peurs et des angoisses, il aidera votre passe-temps ou entreprise préféré. Cela peut être n'importe quelle activité qui apporte du plaisir (danse, chant, vélo, couture, lecture de livres, fleurs en pleine croissance et bien plus).

Certains se débarrassent des pensées stupides avec le sale boulot - nettoyer la maison. Ils commencent à laver la vaisselle, les planchers, à épousseter, à nettoyer les armoires, etc. Les affaires non aimées égayeront, bien sûr, la musique positive. Les mauvaises pensées recevront donc un double coup et disparaîtront en un instant.

Activité physique

Le sport est un excellent moyen de se débarrasser des mauvaises pensées. L'activité physique soulage l'adrénaline, soulage le système nerveux, donc elle soulage bien le stress. De plus, avec des exercices réguliers, un corps bien ajusté sera un bon bonus. Un tel soulagement psychologique combiné à une prise de conscience de leur attrait augmente la confiance en soi et réduit le nombre de préoccupations. Ne vous surchargez pas trop. N'oubliez pas la modération et le repos pour ne pas laisser de place aux sentiments négatifs.

Une bonne nutrition

C'est la boisson et la nourriture qui nous donnent les ressources et la force nécessaires à notre existence. Une alimentation déséquilibrée, la faim ou le manque de liquide épuise le corps et conduit à la fatigue. C'est elle qui crée les conditions des expériences, même à une petite occasion. Par conséquent, il est important de manger des aliments sains et des boissons saines (boissons aux fruits, jus fraîchement pressés, compotes, thé vert et eau propre). Dans les moments de tristesse, vous devriez vous faire dorloter avec des antidépresseurs nutritionnels: chocolat, raisins secs, banane, noisettes et ce que vous aimez vous-même. Les psychologues disent que la nourriture délicieuse chasse également les mauvaises pensées.

Appel à Dieu

Les religieux sont aidés à se débarrasser des mauvaises pensées par la prière. Seule une conversion sincère deviendra une arme puissante dans la lutte contre les mauvais esprits. La prière établira une connexion énergétique avec la divinité et chassera les démons internes. Ce n'est qu'ici que le moment de l'humilité avec ce qui se passe est important si vous n'êtes pas à l'aise avec certaines circonstances. Si le désespoir ou le découragement est devenu un problème, alors les pouvoirs supérieurs devraient être adressés avec gratitude. Si vous êtes offensé ou en colère contre une autre personne, vous devez lui pardonner vous-même et mentionner son pardon dans la prière.

Il n'est pas nécessaire de connaître des textes célèbres pour recevoir l'aide de puissances supérieures. Il suffit de tourner sincèrement et d'exprimer tout dans vos propres mots, alors vous serez certainement entendu.

Maintenant, vous savez comment vous débarrasser des mauvaises pensées si elles vous rendent visite. Vous pouvez utiliser des techniques psychologiques, des techniques universelles ou la prière si vous êtes une personne religieuse.

Les pensées indésirables peuvent vous rendre anxieux ou déprimé. Ils vous enlèveront l'opportunité de profiter de la vie.

Une technique connue sous le nom d'arrêter une pensée vous aidera à éviter les pensées indésirables.

Points clés

La façon dont vous pensez que cela peut affecter votre bien-être. Changer votre façon de penser vous aidera à vous sentir mieux.

Changer la pensée est un processus qui prend du temps. Vous devez travailler sur vous tous les jours. Après une certaine période de temps, vous pourrez chasser les pensées indésirables dès qu'elles apparaissent.

Certaines personnes ont besoin de l'aide d'un médecin pour maîtriser la technique d'arrêt des pensées indésirables. Parlez avec votre médecin ou votre psychothérapeute si vous avez besoin d'aide.

C'est un moyen de se débarrasser des pensées indésirables. Vous pouvez vivre avec ou être obsédé par des pensées qui vous inquiètent, vous rendent triste ou vous donnent une mauvaise opinion de vous-même. Des études ont montré que la technique de l'arrêt des pensées est vraiment efficace. Cela aide une personne à changer son état d'esprit. Au cours de cette technique, l'accent est mis sur les pensées indésirables et leur éradication ultérieure.

Si vous travaillez constamment sur vous-même, au fil du temps, il y aura beaucoup moins de pensées indésirables dans la vie. Au fil du temps, il vous sera plus facile d'ignorer une pensée négative ou elle n'apparaîtra pas du tout. Dans certains cas, une telle pensée peut être une excitation excessive, par exemple, se soucier de votre santé ou de celle de vos proches. Ou, vous vous souvenez constamment et pensez à une mauvaise note à l'école ou au commentaire négatif de votre superviseur. La technique de l'arrêt des pensées vous aidera à arrêter ces pensées.

Vous pouvez pratiquer cette technique seul ou lors de rendez-vous avec un médecin ou un thérapeute.

Pourquoi apprendre la technique de l'arrêt des pensées?

La recherche a prouvé que changer votre état d'esprit change votre humeur. Apprendre la technique pour arrêter les pensées indésirables est très facile et cela aidera vraiment à améliorer votre humeur. Les pensées négatives conduisent au syndrome d'anxiété et de dépression. Ils affectent votre sommeil. Et affectent la capacité de travailler et de profiter de la vie.

La technique d'arrêt des pensées est également efficace pour traiter un syndrome d'anxiété ou une dépression existants. C'est une façon de prendre participation active  en cours de traitement. Ainsi, vous apprendrez à arrêter ces pensées qui vous font souffrir d'anxiété et d'humeur dépressive.

Vous pouvez apprendre cette technique auprès de n'importe quel psychologue et cela vous aidera à l'avenir à la fois dans la vie et au travail. Il est facile à apprendre, mais il faut un certain temps pour le maîtriser pleinement.

Dans certains cas, le patient a besoin d'une aide plus professionnelle pour apprendre à arrêter les pensées indésirables. Si vous ne pouvez pas gérer vos pensées seul, en utilisant cette technique, demandez l'aide d'un médecin professionnel.

Comment arrêter les pensées indésirables?

Pour arrêter une pensée indésirable, vous devez vous concentrer sur la pensée négative et apprendre à vous dire «Arrêtez» pour arrêter d'y penser. Au début, vous devrez vous crier «Stop», avec le temps, vous pourrez prononcer ce mot dans votre esprit, ce qui vous donnera l'occasion d'utiliser cette technique n'importe où et n'importe quand.

Astuce: par où commencer:

Notez vos pensées les plus négatives. Ce sont ces pensées qui vous distraient des activités quotidiennes et provoquent un sentiment d'anxiété. Vous aimeriez vous débarrasser de telles pensées, cependant, elles surgissent constamment et encore. Notez ces pensées dans l'ordre de leur négativité, du plus négatif au moins négatif. Commencez à pratiquer la technique d'arrêt des pensées à la fin de cette liste. Voici un exemple d'une telle liste, en commençant par la pensée la plus négative:

J'ai toujours peur que quelque chose de terrible arrive à mon enfant, même s'il attrape un rhume.

Je sais que mon mari ou moi allons bientôt être renvoyé de mon travail.

Je suis très inquiet de la présentation au travail, c'est tout ce à quoi je peux penser.

Imaginez cette pensée.Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit isolé (afin que vous puissiez crier «Arrêtez» et ne vous inquiétez pas que quelqu'un puisse vous entendre). Fermez les yeux. Imaginez une situation dans laquelle une pensée similaire pourrait surgir. Ensuite, permettez-vous de vous concentrer sur cette pensée.

Arrêtez cette pensée.  La peur soudaine est dans le bon sens  interrompre les pensées indésirables. Essayez l'une des méthodes suivantes dans la pratique:

Réglez une alarme ou une minuterie pendant 3 minutes. Concentrez-vous ensuite sur les pensées négatives. Lorsque l'alarme sonne, criez «Stop!» À haute voix. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous lever à ce moment. Certaines personnes claquent des doigts ou frappent des mains en même temps. Des actions similaires et le mot «Stop» sont des points clés pour arrêter les pensées indésirables. Nettoyez votre cerveau et essayez de ne pas penser pendant 30 secondes. Si une pensée négative réapparaît pendant ce temps, criez à nouveau «Stop».

Au lieu d'une alarme, vous pouvez utiliser un enregistrement de votre voix sur lequel vous criez «Stop» avec un intervalle après 3 minutes, 2 minutes et une minute. Commencez l'exercice. Concentrez-vous sur les pensées négatives et dès que vous entendez votre voix crier le mot «Stop», arrêtez d'y penser. Entendre votre voix, qui ordonne d'arrêter, renforcera votre engagement envers vous-même.

Pratiquez les étapes un à trois jusqu'à ce que la pensée disparaisse lorsque vous prononcez la commande. Après cela, faites tout d'abord l'exercice, mais prononcez déjà le mot «Stop» d'une voix normale.

Une fois que vous avez appris à arrêter la pensée d'une voix normale, essayez de passer à un murmure. Au fil du temps, vous apprendrez à imaginer simplement que vous criez «Arrêtez», puis vous pourrez chasser les pensées indésirables de vous n'importe où et à tout moment.

Vous êtes maintenant prêt à passer à la pensée suivante qui vous dérange et à recommencer votre entraînement.

Manuel d'instructions

Dès qu'une pensée désagréable et effrayante vous est venue à l'esprit, imaginez immédiatement la situation inverse. Si vous avez peur de voler et toutes les quinze minutes dans toutes les couleurs, imaginez comment votre avion s'écrase avec vous à bord - assurez-vous que tôt ou tard cela peut se produire. Ne laissez pas les mauvaises pensées s'emparer de vous. Dès que vous pensez au mal, dessinez immédiatement l'image opposée dans votre tête. Par exemple, votre avion décolle en toute sécurité, effectue un vol incroyable et réussit un atterrissage. Des parents et amis vous rencontrent à l'aéroport.

N'accumulez pas d'émotions en vous. Avez-vous pensé au mal ou à une sorte de problème qui vous est arrivé? Ne la laissez pas tomber, prétendant que tout va bien. Comprenez cette situation. Analysez ce qui s'est exactement passé, ce qui vous a bouleversé. Ressentez la situation, ne vous en éloignez pas, relâchez les émotions, n'ayez pas peur. N'ayez pas peur de montrer vos larmes à d'autres personnes. Les larmes facilitent l'état émotionnel, après quoi il vous sera plus facile de traiter le problème, attirant l'esprit. Si les larmes ne sont pas votre option, claquez la porte, frappez à la table avec votre poing.

Dès que de mauvaises pensées commencent à régner sur vous, prenez-en une forte, inspirez profondément et expirez ou sortez (peu importe le temps qu'il fait). Ne laissez pas les pensées désagréables tourner dans votre tête, éloignez-les par la volonté. N'oubliez pas que vous ne combattez pas un fait accompli, mais uniquement avec vos pensées à ce sujet. Et vous êtes beaucoup plus fort que vos pensées. Cultivez l'estime de soi et la confiance en soi.

Ne vous attendez plus à des ennuis à l'avenir. Il n'y a pas d'avenir, concentrez-vous sur aujourd'hui. Pour ce faire, sélectionnez un jour et essayez-le dans la sensation «ici et maintenant». Plus vous parvenez à garder ce sentiment plus souvent, plus vous vous en souviendrez facilement et échapperez au courant des pensées désagréables.

Ne restez pas seul avec des pensées désagréables. Ne fermez pas votre chambre, ne sortez pas, n'appelez pas d'amis, ne passez pas beaucoup de temps en compagnie de personnes qui vous intéressent, allez au cinéma ou à une pièce de théâtre. Croyez qu'une mauvaise humeur est facile à chasser.

Faites attention

N'essayez pas de «saisir» de mauvaises pensées ou, au contraire, de vous affamer. Mangez quelque chose de chaud une fois par jour, ne vous privez pas de petits plaisirs.

Conseils utiles

Partagez vos peurs et vos inquiétudes avec les autres, mais uniquement pour les prononcer, pour entendre à quel point elles sont ridicules et n'ont rien à voir avec la réalité. Contactez vos amis pour obtenir de l'aide ou consultez un psychologue.

Article connexe

Beaucoup d'entre nous souffrent de conditions négatives. Les pensées vous rendent triste, en colère, offensé. Sans pensée, il n'y a personne en tant qu'être rationnel, mais il y a des pensées complètement inutiles qui empoisonnent la vie.

Si vous comprenez la raison de vos pensées négatives, vous avez presque résolu le problème. Il existe un grand nombre de livres sur le développement personnel, qui décrivent l'émergence de certaines émotions. L'erreur de beaucoup est qu'ils considèrent que leurs pensées ont déjà eu lieu, et ne pensent pas du tout que les pensées sont le résultat d'événements.

Il est facile de prouver la fausseté des pensées négatives

Il faut imaginer que devant vous se trouvent deux personnes. L'un d'eux a connu des événements négatifs dans la vie, tandis que l'autre n'a pas eu de tels événements. Il est nécessaire d'examiner si la persuasion affecte un événement qui n'était pas là. Une telle expérience confirme que les pensées sont le résultat d'événements.

Gardez une trace de vos pensées

Créez un journal dans lequel vous noterez vos états émotionnels:

1. pensées
2. émotions
3. comportement.

Changer la conviction

Vous devez maintenant choisir des pensées qui semblent être les plus productives pour la vie et qui ont un effet positif sur l'humeur et le comportement.

Vivez avec une nouvelle conviction

Chaque fois qu'une situation similaire se présente, souvenez-vous de la réaction qui s'est avérée positive. Au fil du temps, vos pensées changeront et deviendront positives.

Il convient de rappeler que l'article présente les mécanismes de base pour travailler avec des pensées négatives en termes de correction psychologique. Si l'événement est vraiment traumatisant et que vous êtes hanté depuis longtemps, alors très probablement seul un psychologue ou de longs cours de développement personnel peuvent faire face au problème.

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Anxiété, stress, stress émotionnel - tout cela contribue à l'accumulation d'énergie négative dans le corps. Il a un effet destructeur sur le corps, vous devez donc vous en débarrasser de diverses manières.

Dans le monde moderne, l'homme a un grand nombre de  sources d'où il peut recevoir de l'énergie négative. Il s'agit notamment des difficultés familiales, des problèmes au travail, de la circulation d'informations négatives provenant des médias. L'individu doit se limiter à tout cela, sinon système nerveux peut tout simplement pas le supporter. Il existe cinq façons populaires de se débarrasser du négatif:

Limitez-vous au «bruit de l'information».

Chaque jour, beaucoup d'informations inutiles tombent sur une personne, par exemple, pourquoi avez-vous besoin de savoir que quelque part à Barnaul un chat a été écrasé si vous vivez à Tver. Essayez de filtrer les informations entrantes, celles qui ne vous concernent pas, ne les percevez tout simplement pas.

Attention à la nourriture.

L'abondance des glucides et des aliments sucrés entraîne une suralimentation, une aggravation du bien-être général et l'apparition de dépression. Par conséquent, vous devez reconsidérer votre alimentation, limiter la consommation de viande et manger plus d'aliments végétaux.

Visitez la nature plus souvent.

Les sons et les odeurs de la faune ont un effet bénéfique sur le corps, ont un excellent effet relaxant et restaurent le système nerveux.

Faites du sport.

L'activité physique est excellent remède  vider l'énergie négative et se mettre en bonne forme physique.

L'énergie négative qu'une personne a reçue du monde extérieur ne va nulle part, elle reste dans son corps. Si vous ne vous en débarrassez pas, cela peut provoquer l'apparition de diverses maladies et affections.

Avez-vous déjà été dans une situation où vous ne pouvez tout simplement pas vous débarrasser des pensées obsessionnelles sur une personne? À propos de ce qu'il a dit ou fait, et à quel point cela vous a surpris ou offensé? Parfois, lorsque quelqu'un nous blesse, nos enfants ou nos proches, bavarde derrière nous ou nous confond avec nos actions, nous continuons à y penser pendant des heures, parfois même des semaines.

Vous faites la vaisselle, conduisez la voiture, promenez le chien, mais vous ne pouvez pas oublier à quel point les paroles de votre délinquant étaient fausses, mauvaises ou égocentriques. Son visage, ses mots continuent de surgir dans sa tête. Cinq heures, cinq jours, cinq semaines plus tard, il est toujours dans votre tête - son visage se tient devant vos yeux, même si vous ne lui avez jamais parlé pendant tout ce temps.

Comment apprendre à éviter de telles situations?

Comment arrêter de penser à une personne ou à un incident désagréable - à ce qui aurait pu ou aurait dû être fait différemment - quand les mêmes pensées continuent de tourner dans la tête, de revenir en arrière et de jouer encore et encore?

Ce n'est peut-être pas une personne. Le fait est que vous avez reçu ou non reçu, ce dont vous avez besoin, ce que vous n'avez pas et ce qui ne va pas dans votre vie. Mais le plus souvent, nous sommes tourmentés par des pensées sur des gens qui, à nos yeux, sont à blâmer pour tout cela.

Ces pensées empoisonnent nos vies, car de telles expériences peuvent causer à la personne des dommages émotionnels et physiques. Des études montrent que les pensées vénéneuses rendent notre cerveau malade et malheureux. Lorsque notre esprit est constamment occupé à penser aux querelles, au ressentiment ou à la perte, il commence à mariner dans une mer de produits chimiques nocifs et d'hormones de stress, qui sont les catalyseurs de presque toutes les maladies dans le monde. Les scientifiques rapportent de plus en plus que les pensées négatives jouent un rôle important dans des maladies telles que la dépression, le cancer et les maladies cardiaques et auto-immunes.

De plus, c'est tout simplement désagréable. C'est comme si vous étiez tiré dans un carrousel rotatif, sur lequel il est amusant de faire défiler plusieurs fois, mais ensuite il commence à vomir et votre tête tourne soudainement. Vous voulez descendre, mais vous ne pouvez pas.

Nous essayons très fort d'éviter tout ce qui est toxique: nous achetons des produits biologiques, essayons de ne pas manger de malbouffe et de nous débarrasser des produits chimiques. Nous recherchons les produits les plus frais, nous utilisons des nettoyants biologiques et cosmétiques naturels. Mais avec tout cela, nous prêtons très peu d'attention à purifier nos pensées. Comment se débarrasser des émotions et des souvenirs négatifs?

Choisissez la méthode qui vous semble la plus efficace et agissez!

1. Gardez le silence et faites une pause. Cela vous donnera l'occasion de vous calmer, de vous calmer et de choisir les tactiques les plus raisonnables pour résoudre le conflit. Et parfois avec le temps, ce qui nous agace est oublié par lui-même.
2. Attendez et voyez ce qui se passe ensuite. Dans les situations de conflit, très souvent, vous voulez vous défendre et donner à votre contrevenant un rejet approprié. C'est pourquoi nous sommes si inquiets de savoir quoi dire ou faire dans de tels cas.
3. Ne jouez pas au jeu "Qui est à blâmer?" Trier les événements qui se sont produits dans le passé et essayer de décider qui est à blâmer (même si vous vous blâmez) est improductif. Les mauvaises choses ou les malentendus surviennent le plus souvent à la suite d'une série d'événements. C'est comme un effet domino. Au final, il est impossible de blâmer une seule personne. D'abord, une chose se produit, puis une autre, puis une troisième. Et donc ce qui se passe est ce qui se passe.
4. Ne tombez pas dans l'humeur d'une autre personne.
5. Commencez par le plus gros problème. Le professeur de méditation Norman Fisher soutient que quoi qu'il nous arrive, la colère est toujours le problème le plus important. Elle crée un nuage d'émotions qui rend difficile de donner une réponse équilibrée et convaincante. Dans les situations de conflit, le plus gros problème est la colère. Travaillez sur vous-même - méditez, faites de la gymnastique, allez vous promener. Parlez le moins possible et donnez-vous le temps de vous rafraîchir. Faites ce que vous voulez - mais avant de traiter avec quelqu'un, traitez-vous.
6. La colère dérange votre esprit. Il est impossible de penser clairement et de rechercher une approche créative et réfléchie pour résoudre une situation difficile si vous êtes en colère.
7. N'essayez pas de comprendre les actions d'une autre personne. Demandez-vous: si une autre personne essayait de comprendre ce que vous pensiez ou pourquoi vous faisiez ce que vous faisiez, à quel point ses suppositions seraient-elles proches de la vérité? Personne sauf vous ne sait ce qui se passe dans votre tête. Alors pourquoi essayer de comprendre à quoi pense votre interlocuteur? Très probablement, vous vous tromperez, ce qui signifie que vous perdez simplement votre temps.
8. Vos pensées ne sont pas des faits. En d'autres termes, ne croyez pas tout ce que vous pensez. Notre corps ressent profondément nos émotions - peur, tension, anxiété ou stress. Nous éprouvons des émotions au niveau physique et percevons souvent nos sentiments comme une confirmation que nos pensées sont un fait.
9. Comment puis-je utiliser cette situation pour la croissance personnelle? Un professeur de méditation et psychologue Tara Brach affirme qu'en se concentrant sur la colère, en s'offusquant des paroles ou des actions de quelqu'un, en condamnant l'interlocuteur et en se mettant en colère contre la façon dont nous avons été traités, nous reconstituons notre stock personnel de souffrance. Situation + notre réaction \u003d souffrance. Traiter vos sentiments et vous demander pourquoi nous sommes si affectés par telle ou telle situation et ce que ces sentiments disent de nous-mêmes est une excellente occasion d'apprendre quelque chose de nouveau sur vous-même. Situation + réflexion + présence mentale «ici et maintenant» \u003d croissance intérieure. Concentrez-vous sur votre développement intérieur.
10. Ne laissez jamais les autres vous dérouter. Même pour moi.
11. Ce qui était déjà passé. En nous souvenant du passé, nous essayons souvent de comprendre ce qui aurait pu être fait différemment pour éviter une querelle et ses résultats désagréables. Mais ce qui s'est passé hier appartient autant au passé qu'à ce qui s'est passé il y a mille ans ou à l'époque des Indiens Mayas. Nous ne pouvons pas changer ce qui s'est passé alors, et nous ne pouvons pas changer ce qui s'est passé il y a une semaine.
12. Apprenez à pardonner. Pour mon bien. Nous sommes très dévoués à nos peines et à nos pensées sur toutes les mauvaises choses qui nous sont arrivées. Oui ça l'était. Oui, c'était terrible. Mais est-ce vraiment la seule chose qui vous façonne en tant que personne? Nous pardonnons aux autres non seulement pour leur propre bien. Nous pardonnons pour nous libérer de nos souffrances personnelles, cesser de nous accrocher au passé et continuer à vivre.
13. Déplacer vers un autre espace. L'enseignante de conscience de soi et psychologue Trish Magiyari conseille d'utiliser la visualisation. Des études montrent que cette méthode aide très efficacement à se débarrasser des pensées négatives qui enflamment notre conscience. Personnellement, cette image m'aide toujours: imaginez que vous êtes au fond de l'océan bleu profond et regardez comment tout nage. Regardez comment vos pensées se dispersent.
14. Répondez gentiment au délinquant. C'est ce que la guérisseuse Wanda Lasseter-Lundi conseille de faire dans des situations où les pensées de votre délinquant vous rendent fou: «Imaginez comment vous envoyez une belle boule de lumière blanche vers cette personne. Mettez-le à l'intérieur de cette balle. Entourez-le de faisceaux et gardez la lumière autour de lui jusqu'à ce que votre colère s'évapore. »
15. Faites une pause d'une demi-minute. Pour libérer l'esprit, vous devez briser le train de la pensée. Le neuropsychiatre Dan Seagal affirme que «dans 90 secondes l'émotion va monter et descendre comme une vague près du rivage». Vous n'avez besoin que de 90 secondes pour quitter n'importe quel état. Donnez-vous 90 secondes - inspirez et sortez 15 fois - pour ne pas penser à la personne ou à la situation qui vous dérange. Cela aidera à briser le cercle vicieux - et avec lui le pouvoir que vos pensées négatives ont sur vous.

Eh bien, vous vous sentez mieux?

Mais il y a des moments où le «bout» invisible dans notre tête se fatigue, puis l'humeur positive, l'ingéniosité et la créativité sont remplacées par l'anxiété, la méfiance et les mauvaises pensées. Cela peut arriver même au moment où une personne, semble-t-il, est absolument heureuse et satisfaite de sa vie. Essayons de savoir s'il est possible d'empêcher les mauvaises pensées d'envahir notre vie quotidienne et de retrouver notre ancienne bonne humeur.

Pour commencer, rappelez-vous, par quoi commence le traitement des maladies somatiques (corporelles)? C'est vrai, avant de prescrire un médicament, le médecin détermine les facteurs qui ont causé la maladie. Tout spécialiste confirmera que l'élimination de la cause de la maladie est la clé du succès de son traitement. C'est également le cas des problèmes mentaux: pour se débarrasser de l'anxiété et de la suspicion, essayez de savoir ce qui a précédé l'apparition de ces sentiments anxieux?

Causes des mauvaises pensées

Le salut d'un noyé est sa propre affaire. Aujourd'hui, cette affirmation est vraie pour chacun de nous. Vous ne remarquerez peut-être pas que nous nous noyons ... dans un flux déchaîné du domaine de l'information, qui est depuis longtemps devenu une base solide pour la société moderne. Le cerveau humain peut être comparé à une grande éponge poreuse, qui absorbe à la même vitesse l'eau propre et sale.

Nous avons donc trouvé un fil, tirant qui, vous pouvez commencer à démêler un grand enchevêtrement de cauchemars, la peur des pensées inconnues et mauvaises qui rendent notre tête "lourde" le matin.

Réfléchissez maintenant soigneusement et honnêtement à votre question, mais ne serez-vous pas opprimé par des contradictions internes ou des sentiments de culpabilité pour quelque chose? Par exemple, vous avez accepté décision importante, et maintenant vous doutez de la justesse de votre acte, vous avez agi d'une certaine manière par rapport à une autre personne et vous vous blâmez maintenant pour un tel comportement. L'apparition de mauvaises pensées réside dans le soi-disant conflit intrapersonnel, lorsque, en résolvant un problème, nous le saturons avec une signification personnelle si profonde que nous ne pouvons pas nous en distraire pendant longtemps, sans parler de le jeter de nos têtes.

Pourquoi vous devez chasser les pensées négatives

Une autre chose est lorsque les mauvaises pensées vous prennent longtemps. Il y a lieu de penser à l'épuisement moral - une condition qui amène l'apathie à nos vies, l'indifférence, le sentiment anxieux que le malheur est sur le point de se produire. Une attitude négative prolongée est dangereuse pour ses conséquences. Diverses phobies infondées, et même des pensées obsessionnelles sur le suicide, apparaissent sur son sol. Lorsque ni votre shopping bien-aimé, ni votre passe-temps préféré ne peuvent vous donner vie, rassemblez vos forces restantes d'un coup de poing, tenez bon et commencez à agir de manière décisive!

Comment chasser les mauvaises pensées

MirSovetov a essayé de collecter le plus pour vous liste complète  méthodes de gestion des pensées négatives. Appliquez chacune des options proposées, et vous êtes sûr de trouver la clé de votre bonne humeur!

Nous espérons sincèrement que nos conseils vous aideront à surmonter la rate et à vous isoler définitivement des mauvaises pensées obsessionnelles. Bonne chance à toi!