Döş şəklini necə tez bərpa etmək olar - ənənəvi tibb və mütəxəssislərin təklifləri. Doğuşdan sonra döşü necə bərpa etmək olar: təsirli yollar və metodlar! Büstün elastikliyini bərpa etmək

Əməliyyat və kənar müdaxilələr olmadan əvvəlki məmə şəklini bərpa edə bilmək üçün qadının orqanizmindəki hansı proseslərin onun böyüməsinə və buna görə də köhnə formalarının itməsinə səbəb olduğunu bir az bilməlisiniz.

Hamiləlik, ilk baxışdan məmə vəziyyətinə çox müsbət təsir göstərən əsl hormonal bir partlayışdır. Əvvəllər təvazökar parametrləri olan qızlar, sevincli bir sürprizlə, döşlərin 1-1,5 ölçüdə əlavə olunduğunu görürlər. Və forma da sevindiricidir - dəyirmi, elastik, təbii. Ancaq doğuşdan bir neçə ay sonra, gənc ana, məmə necə tədricən yuduğunu və elastikliyini itirdiyini hiss etməyə başlayır. Hamısı boyunca şişmiş məmə bezləri körpə tərəfindən amansızca boşaldıldığı üçün sürətlə ölçülərini itirir və bu da uzanmış dəri haqqında demək olmaz. Onun öz yerinə qayıtması o qədər də asan deyil. Doğuşdan əvvəl məmə şəklini dəstəkləyən yağlı toxuma da tükəndi - və büstün biraz əyildiyi ortaya çıxdı.

Ancaq ümidsiz olmayın və köhnə formaları qaytarmayacağını düşünün. Özünüzü yaxından təqib etsəniz, dağları yuvarlaya bilərsiniz, sandığın forması haqqında nə deyə bilərik! Əvvəlki formasına qayıda bilərsiniz - və zəruridir, sadəcə pektoral əzələləri gücləndirməyə, dekolte zonasına yaxşı qan tədarükünə başlamalısınız - və heç bir əməliyyat olmadan sinə tədricən bərkiməyə başlayacaq. Sinə sonsuz fiziki məşğələlərlə "pompalana" bilinməsi fikri qismən yalandır, çünki göğsün özündə əzələlər yoxdur. Əlinizi bir yumruğa sıxın - və demək olar ki, qollarda olan əzələnin necə sıxıldığını hiss edəcəksiniz. Bu, vurula bilən əzələdir - qalan hər şey yalnız birləşdirici və yağ toxumasıdır.

Bir uzanmış bir sinə bərpa etmək mümkündürmü?

Göğüsün birləşdirici toxumasını necə gücləndirmək olar?

Birləşdirici toxumanı düzgün bir şəkildə gücləndirməyə imkan verən və beləliklə sinə şəklini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa imkan verən sadə bir yol var. Bu əla toxuma stimullaşdırıcı rolunu oynayan Kneipp tərəfindən hazırlanmış bir kontrast duş texnikadır. Səhər bir duş qəbul etməlisiniz, prosedurun ümumi müddəti cəmi bir dəqiqədir, alt xətt odur ki, hər döşü alternativ olaraq isti su axını ilə, sonra sərin bir ilə, on saniyə və ya daha az su ilə sulayın. Digər tərəfdən paralel olaraq büstü bir dairədə hərəkətlərlə masaj edin. Beləliklə, qan damarlarının divarlarını gücləndirirsiniz və toxuma lifləri daha da güclənir. Fırlanma hərəkətlərində bir su axını təmin edən xüsusi bir duş başınız varsa. Eyni seriyada başqa bir çarə var - bəlkə sizin üçün barbar görünəcək, amma effektivliyi həqiqətən çox böyükdür. Buz kublarını dondurmalı və göğsünüzə tətbiq etməlisiniz. Dəyirmi buzlu çox əlverişli hazır bağlamalar satılır - istifadəsi çox asandır. Buz soyuq bir şoka səbəb olur, bunun nəticəsində dəri məsamələri dərhal büzülür, qan dövranı aktivləşir və bədənin hər bir hüceyrəsinin enerji təchizatı yaxşılaşır.

Döş elastikliyi üçün - tez bir krem \u200b\u200balın!

Dekolte içərisindəki dəri, qıcıqlandırıcılara çox həssasdır, çünki qoruyucu bir sirr açan yağ bezləri yoxdur. Buna görə hər gün döşlərinizi kremlərlə nəmləndirməyi və qidalandırmağı unutmadan özünüzə qulluq etməlisiniz. Əlbəttə ki, bir neçə tətbiqdə məmə ölçüsünü artıracaq və dərini mükəmməl şəkildə bərkidəcək bir krem \u200b\u200btapa bilməzsiniz - burada masaj hərəkətləri böyük rol oynayır, çünki kremi sinə sürtün - çünki hər hansı yumşaq toxunuşlar onu daha elastik edir.

Birləşdirici toxumaları stimullaşdıran mikroelementlər olan xüsusi kremlər var (məsələn, soya, pivə, pələng otu və manşetlər, silikon). Kremə elastin və kollagen əlavə olunsa yaxşıdır - dərimizdən "qurulan" maddələr. Belə kremlərin istifadəsi sayəsində bədənin hüceyrələri yenilənir və paralel olaraq yeni kollagen lifləri əmələ gəlir.

Doğuşdan sonra məmə daha da kiçildi - əvvəlki ölçüsünə necə qayıtmaq olar

Boyun masajı

Dekolte zonası üçün masajlar həmişə əlavə vasitələrin köməyi ilə - yəni sıxışdırıcı təsiri olan kremlərdir. Bu prosedurlar ən yaxşı şəkildə uzun müddətdir, səhər və axşam vaxt verir.

Ən təsirli yol budur: əvvəlcə ovuclarınızdakı kremi qızdırın və sonra büstün əsasından başlayaraq dairəvi masaj hərəkətlərində mərkəzə doğru hərəkət edərək sinə üzərində tətbiq olunmağa başlayın. Bundan sonra məmə nahiyəsinə yaxın əraziyə gedin, masaj zamanı məməni tutmayın. Dərini hamarlaşdıran hərəkətlərlə məhsulu sinə tərəfində tətbiq edin. Kremi göğsün bütün bölgələrinə tətbiq etdikdən sonra döşlərinizi barmaqlarınızın ucu ilə asanlıqla masaj edin, bütün boyun xəttini yumşaq bir şəkildə silin. Beləliklə, birləşdirici toxumalara qan tədarükünü stimullaşdırır və kremin bir hissəsi olan iz elementlərinin - məmə toxumalarında sürətlə udulmasını təşviq edirsiniz.

Sinədəki qırışları hamarlaşdıran maska

Əgər çox tənbəl deyilsinizsə və həftədə bir dəfə aşağıdakı reseptə uyğun olaraq məmə üçün maska \u200b\u200bhazırlasanız təsir çox tezliklə nəzərə çarpacaqdır! Beləliklə, 250 qram qaymaqlı kəsmik bişirin və otaq temperaturuna qədər qızdırın. Bu kütləni dörddə bir saat sinə və dekolte bölgəsinə çəkin, sonra isti su altında yaxşıca yuyun. Sinənizdəki kiçik qırışları düzəltməyin belə asan bir yolu.

Zərərli yemək haqqında bir az

Bəli, döşlərinizin vəziyyəti və elastikliyi bir şəkildə pəhrizinizdən asılıdır. Beləliklə, çox duzlu yeməkləri sevirsinizsə, büstünüzə düzəlməz zərər verdiyini unutmayın. Axı, duz bədəndə artıq mayenin yığılmasına töhfə verdiyi üçün yalnız bağlayıcı toxumaları deyil, həm də döşləri uzadır. Ancaq məmə dəstəyinə kömək edən kollagen liflərini gücləndirmək üçün kivi və darı ehtiva edən silisium və C vitamini olan qidaları yemək lazımdır.

Büst şəklini saxlamaq üçün qızıl qaydalar: qadağalar

Heç vaxt unutmamalı olduğunuz yalnız üç şey var, çünki onlar büstün formasını korlaya bilər və sonra əvvəlki formaya qayıtmaq daha problemli olacaq.

1. Banyoda çox vaxt sərf etməyi sevən birisinizsə, duş qəbul edin, sonra bilin: bu dərinin susuzlaşmasına səbəb ola bilər ki, bu da onun vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.
2. Yanan günəşdə lazım olduğundan daha uzun müddət qalma. Günəş çimmək bəzən hətta faydalıdır, lakin birləşdirici toxumaların ləng olmasına nisbətən nə qədər uzun olur. Bundan əlavə, günəş işığı dəridə qırışlar və xoşagəlməz malosimpatik yaş ləkələrinə səbəb ola bilər.
3. Xüsusilə böyük bir məmə ölçüsünün sahibi olsanız, bir örgü geyinəcəyinizə əmin olun. Axı, birləşdirici toxuma uzanma qabiliyyətinə malikdir, sinə düşür. Və bra onu dəstəkləyir, beləliklə döşlərinin çox aşağı düşməsinə və asılmasının qarşısını alır.

Döşü gücləndirmək və bərpa etmək üçün məşqlər

İndi sizə gündə üç dəfə həyata keçirən sadə məşqlər toplusunu təqdim edəcəyik, qısa müddətdə sinə şəklindəki ciddi dəyişiklikləri hiss edəcəksiniz.

1 nömrəli məşq

Başlanğıc mövqeyi dayanır, arxa düz tuturuq, əllər namazda olduğu kimi düzlənir, sinə önündə, dirsəklər yerə paralel olaraq tərəflərə çıxır. İndi ovuclarınızı sıxarkən tutacaqları sıxın və bu vəziyyətdə qalın

2 nömrəli məşq

Qarşınızdakı tutacaqların barmaqlarını keçin, dirsəklərinizi yayın və fırçalardan kilidi uzatmağa çalışın. Gərginliyi 15 saniyə saxlayın.

3 nömrəli məşq.

Hər əlinizə 1 kq dumbbell çəkin, qollarınızı dirsəklərinizin qarşısında bükün, sonra çiyin qurşağı səviyyəsinə, sonra qolun qabağına qaldırın və qollarınızı sinə qarşısında düzəldin. Əllərinizi 20 sm aralığında yayın və gətirin.

Beləliklə, məşqlərin köməyi ilə və əməliyyat olmadan əvvəlki gözəl məmə formasına qayıda bilərsiniz.

Yaşla bir çox qadın məmə elastikliyini necə bərpa edəcəyini düşünür. Səliqəli büstün sahibləri, yaşlanmağın və dərinin sarkmasının qarşısını almaq üçün cavanlıqdan baxmalıdırlar. Gözəl döşlər qadın gözəlliyinin və cinsəlliyin vacib bir atributudur.

Elastiklik itkisinin səbəbləri

Mammary bezlərinin ətrafında məmə həcmini verən yağ toxuması var. Birləşdirici toxuma sayəsində əzələlərə yapışır və büstü dəstəkləyir. Qadın nə qədər yaşlı olarsa, müəyyən faktorlar səbəbindən birləşdirici toxumanın uzanmağa başlaması ehtimalı bir o qədər yüksəkdir, buna görə də sinə solğun və diqqətsiz olur və o da azalır.

Elastiklik itkisinin səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

• keyfiyyətsiz qidalanma, çox miqdarda yağlı qidalar yemək, bədən tərəfindən kalsium və vitaminlərin kifayət qədər qəbul edilməməsi;
• susuzlaşdırma;
• siqaret çəkmək
• leotardın yuxarı hissəsi olmadan aşılanır, bunun nəticəsində dəri quruyur və sinə elastikliyinə cavabdeh olan elastin olan kollagen məhv edilir;
• kəskin kilo itkisi və ya əksinə güclü bir kilo;
• oturaq həyat tərzi;
• düzgün döş qayğısı olmaması.

Döş elastikliyini necə bərpa etmək olar?

Elastiklik büstünü bərpa etmək üçün suyun gündəlik qəbulunu izləmək lazımdır. İçməli suyun həcmi 2 litrdən az olmamalıdır. Bəslənmə rasional və sağlam olmalıdır. Pəhrizdə fitoestrogenləri ehtiva edən məhsulların daxil edilməsi tövsiyə olunur. Bunlara müxtəlif dənli bitkilər (düyü, buğda, yulaf), yerkökü, kələm, alma və baklagiller daxildir. Oregano və verbena həlimlərini içmək faydalıdır. Çörək, tort, xəmir və digər şirniyyatlardan istifadəni azaltmalısınız, çünki bir desertdə banan, quru ərik, qoz-fındıq var. Salatlara mayonezdən daha yaxşı zeytun yağı ilə verilir. Ağ çörək bütün taxıl əvəz etmək daha yaxşıdır. Vitaminlər və omeqa-3 yağ turşuları kompleksindən istifadə etmək tövsiyə olunur.

Döş elastikliyini bərpa etmək fiziki fəaliyyətə kömək edəcəkdir.Onların köməyi ilə duruş yaxşılaşır və hər hansı bir qadının büstünün tonu qayıdır. Qeyd etmək lazımdır ki, məşqlər kompleksi hər gün, itkin dərslər olmadan aparılmalıdır. Sonra istədiyiniz nəticə olduqca tez gələcək.

Döş elastikliyini bərpa etmək üçün aşağıdakı kimi məşqlər

1. Push-up - ən az 20-30 dəfə.
2. "Dua" - əllərinizi göğsününüzə yaxınlaşdırmalı və ovuclarınızla bir-birinizə sərt basmalısınız. 20 dəfə kifayətdir.
3. Təqlid məmə vuruşu. Başlanğıc mövqeyi, hamarlaşmaq və üzmə döş qəfəsinə bənzəyən hərəkətləri təsvir etmək üçün əllərdir.
4. "Qayçı" - dayanmış vəziyyətdə silahlarınızı uzatmaq və qayçı ilə olduğu kimi çarpaz hərəkətlər etmək lazımdır.
5. Dumbbells ilə əl hərəkətləri. Düz bir səthə uzanmaq, hər iki əlində dumbbells götürmək, sonra bir araya gətirmək və böyütmək lazımdır. 35-45 dəfə ifa etmək kifayətdir.

Döş elastikliyini bərpa etmək su prosedurları olmadan edə bilməz. Hər səhər kontrastlı bir duş qəbul etmək məsləhətdir. Duşun hərəkətlərini bir dairədə etsəniz, sinə qan axını artıra bilərsiniz, qan damarları da yaxşılaşdırılır və güclənir. Duş əvəzinə dərman bitkilərindən bir buz kubu istifadə edə bilərsiniz. Belə buz hazırlamaq üçün bərabər nisbətdə çobanyastığı, cökə çiçəkləri, palıd və nanə otlarını götürməlisiniz. 1 tsp əlavə edə bilərsiniz. yaşıl çay. Bütün komponentləri qarışdırın və qaynar su tökün, ən az 5 saat saxlayın, sonra buz qəliblərinə bərabər tökərək infuziya dondurun. Döş tonunu artırmaq üçün hər gün səhər kublarla silmək məsləhətdir.

Qısa müddətdə büstün elastikliyi xüsusi bir kompresi mükəmməl şəkildə bərpa edir. Bunu hazırlamaq üçün 20 qr dəniz duzu, eyni miqdarda şərab sirkəsi götürməlisiniz, qaynar su tökün və 2 damcı limon suyu əlavə edin. Qarışıqda bir dəsmal nəmləndirin və bir neçə dəqiqə sinə çəkin. Sonra dərini şərab sirkəsi ilə yandırmamaq üçün duş almalısınız.

Döş baxımı üçün B və E qrup vitaminləri olan kosmetik vasitələrdən istifadə etmək faydalıdır, onlar bütün zərərli maddələri və mayeləri dəridən çıxara bilir. Zamanla bu cür qayğıdan məmə toxunur və elastik olur.

Alt paltarlara diqqət yetirməyə dəyər. Sutyen yalnız göğsü dəstəkləyən və qadına narahatlıq yaratmayacaq şəkildə seçilməlidir. Təbii materialdan hazırlanmalıdır. Məşq zamanı büstü ideal şəkildə dəstəkləyəcək idman üstü geyinmək məsləhətdir.

Hər gün masaj etmək tövsiyə olunur. Bu müstəqil olaraq edilə bilər. Avuçunuzu göğsün ortasına qoymalı, nəfəs almalı və basıb, sonra nəfəs alıb azad etməlisiniz. Məşqləri 10 dəfə təkrarlamaq kifayətdir.

Döş elastikliyini bərpa etmək üçün xüsusi kremlərdən istifadə edə bilərsiniz. Onların tərkibində kollagen, elastin, dərman bitkilərindən faydalı ekstraktlar, gil, müxtəlif efir yağları və s.

Hovuzda qeydiyyatdan keçmək və kürəyinizdə üzmək faydalıdır. Beləliklə, sinə möhkəmliyi və elastikliyi tez bərpa olunur.

Yuxarıda göstərilən metodların hamısını yerinə yetirmək istəyi və vaxtınız yoxdursa, innovativ texnologiyalardan istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, məmə elastikliyini artırmaq üçün mikrokurrent terapiya kimi bir prosedur yaygındır. Onun mahiyyəti zəif elektrik pulsları ilə sinə üzərində hərəkət etməkdir. Onlardan hüceyrə qidası yaxşılaşır və kollagen istehsal olunmağa başlayır.

Digər bir populyar prosedur mezoterapiyadır. Mütəxəssis, elastikliyi stimullaşdıran xəstənin dərisi altında xüsusi hazırlıqlar tətbiq edir. Ancaq bu üsul hər qadın üçün uyğun deyil.

Evdə dəri elastikliyi üçün maskalar

Alternativ tibb məmə şəklinizi necə bərpa edəcəyinizi söyləyəcək. Büstə qulluq üçün təsirli olan bir çox xalq müalicəsi var. Həcmli və seksual etmək üçün maskalar etmək lazımdır.

Döş elastikliyini artıran ümumi maskalardan biri də badam yağının bal ilə birləşməsidir.

Hər iki maddə bərabər nisbətdə alınmalı, hərtərəfli qarışdırılıb təmiz dəriyə tətbiq olunmalıdır. 20 dəqiqə sinə üzərində saxlayın, bir müddət sonra yuyulmuş paltar istifadə edərək ilıq su ilə yuyun.

Maska üçün əla vasitə ağ gildir. 2 tsp götürmək kifayətdir. gil, 2 osh qaşığı əlavə edin. l su və qaymaqlı bir tutarlılığa gətirin. 1 tsp əlavə edin. talk tozu. Sinə və dekolte qarışığını yaydırın. Qurudun, sonra yuyun.

Maska üçün istifadə kartof püresi. Ona 40 q bitki yağı, 20 q qaymaq və 10 q bal əlavə edin, qarışdırın və 20 dəqiqə sinə üzərinə çəkin. Sonra yuyun və dərinizə bir nəmləndirici tətbiq edin.

Effektiv bir qatıq maskasıdır. 1 osh qaşığı götürmək lazımdır. l qatıq, tercihen təbii, daha sonra 1 toyuq yumurtası, eczanədə satın alına bilən E vitamini ilə 1 ampul və 1 çay qaşığı əlavə edin. bitki yağı. Bütün komponentlər yaxşı qarışdırılır və masaj hərəkətləri ilə sinə tətbiq olunur. 20 dəqiqədən sonra yuyun.

Ən büdcəli, lakin daha az faydalı maska \u200b\u200bkakao yağı hesab olunur. Masaj edə bildiyiniz zaman, sinə və qoltuqlara bulandırılmalıdır.

Hər hansı bir qadın gözəl, cəlbedici, mümkün qədər gənc, uyğun və enerjili olmağa çalışır. Elastik gözəl döşlər qadın cəlbediciliyinin əvəzedilməz bir xüsusiyyətidir. Təəssüf ki, hətta kifayət qədər gənc qadınlarda da məmə orijinal ölçüsünə baxmayaraq tez-tez forma və həcmini itirir və dəri quruyur və tez-tez uzanır. Bir qadın çıxılmaz vəziyyətə düşür və əməliyyat haqqında düşünməyə başlayır, lakin bu bahalı və təhlükəli bir prosedurdur. Bu problemləri həll etməyə kömək edəcək təsirli üsullar var. Hər bir qadın məmə sağlamlığına hərtərəfli bir yanaşma ilə daha yaxşı bir şey edə bilər.

Büstün elastikliyini itirmə səbəbləri

Süd vəziləri adipoz toxuması ilə əhatə olunur (döş həcmini yaradır), birləşdirici toxuma köməyi ilə pektoral əzələlərə (sinə dəstəyi) bağlanır. Estrogen hormonları, məmə dərisinin möhkəmliyi və elastikliyi üçün cavabdeh olan kollagen və elastin zülallarının istehsalını stimullaşdırır. Birləşdirici toxuma uzanır, bu zülalların sintezi müxtəlif amillərin təsiri altında azalır, nəticədə məmə solğun olur və aşağı düşə bilər.

Ən yaxşı 6 Meme Yaşlanma Faktorları

• düzgün olmayan qidalanma (çox miqdarda yağ, kalsium, vitamin və mineralların olmaması, su rejiminin azalması)
• pis vərdişlər. Siqaret kollagen sintezini 40% azaldır və kollagen və elastini məhv edən maddələrin meydana gəlməsinə səbəb olur.
• tan üstsüz. Günəş şüaları kollagen və elastin liflərini məhv edir, nəm çıxarır və dərini qurudur
• qəfil itirmə və ya kilo vermək
• məşq olmaması. Fiziki fəaliyyətin olmaması bütün orqanizmin və xüsusən də məmənin canlılığının itirilməsinə səbəb olur.
• büstü və ya olmaması üçün düzgün olmayan qayğı.

Bir büstün elastikliyini və gözəlliyini necə bərpa etmək olar

Sağlam yemək

Qadın döşünün vəziyyəti birbaşa bütün orqanizmin sağlamlığından asılıdır. Buna görə düzgün bəslənmə bir məmə bərpa proqramının əsasını təşkil edir. Və səlahiyyətli bir su rejimi ilə başlamaq lazımdır. Su hüceyrələrin sağlamlığı və normal fəaliyyətinin əsasını təşkil edir. Fərqli qidalanma mütəxəssislərinin dediklərindən asılı olmayaraq çox su (1 kq çəki üçün 30 ml) içmək lazımdır. Düzgün bəslənmənin əsasları haqqında bir çox kitab və məqalə yazılmışdır, əsas odur ki, sistemlidir və diqqətlidir.

Qadın məməsi üçün xüsusilə faydalı olan bəzi məhsullar üzərində dayanaq, çünki tərkibində fitoestrogen hormonları var:

• soya və digər paxlalı bitkilər (mərci, lobya)
• dənli bitkilər (düyü, arpa, buğda və s.)
• tərəvəz, xüsusilə yerkökü, kələm (hər növ) və kərəviz
• meyvələr (alma, nar, üzüm)
• otlar - oregano, yonca, verbena, yabanı yams
• günəbaxan toxumu, kətan toxumu
• zəncəfil

Diyetinizə mütəmadi olaraq quru ərik, banan, zeytun yağı, qoz-fındıq, bütün taxıl çörəyi, dəniz məhsulları (karides, dəniz yosunu, midiya, kalamar) və təbii süd məhsullarını da əlavə etmək faydalıdır. Vitaminlər və omega-3 yağ turşuları qəbul etməyi unutmayın.

Döş bərpası üçün fiziki fəaliyyət

Mammary bezinin özündə əzələlər olmadığından məşq vasitəsilə həcmini artırmaq mümkün deyil. Bununla birlikdə, hər bir qadın duruşunu yaxşılaşdıra bilər, əzələ korsetini sıxır və sinə tonunu bərpa edə bilər. Hər hansı bir əhatəli proqramda olduğu kimi burada da sistematik və müntəzəmlik vacibdir. Gündə 20-30 dəqiqə məşq verərək, əhəmiyyətli bir nəticə əldə edə bilərsiniz.

Ən populyar və effektiv məşqlər:

• müxtəlif növ push-uplar - 10 dəfə 2-3 dəst
• "Dua" - ayaq üstə durarkən əllərinizi namazda olduğu kimi göğsünüzə qatın, ovuclarınızla bir-birinizə möhkəm basın. 2 dəst 10 dəfə
• "Döş vurması" - dayanan kimi əllərinizi önünüzə çəkin, sanki bir məmə zərbəsi ilə üzmə
• "Qayçı" - uzanan qolları ilə çarpaz hərəkətlər edərkən
• "Kilid" - dayanarkən əllərinizi başınızın arxasındakı kiliddə bağlayın, dirsəklərinizi önə, sonra arxaya bağlamağa çalışın. 2 dəst 10 dəfə
• "Divar" - qolun divarın üstündə dayanın, yumruqlarınızı ona qoyun və sərt şəkildə itələyin. 2 dəst 10 dəfə
• "Dairələr" - əllərinizlə arxa və irəli dairəvi hərəkətlər edin
• dumbbells ilə məşqlər - kürəyinizə uzanaraq, 1,5 kq-lıq dumbbelllərlə silahlarınızı gətirin və yayın. 2 dəstdə 15-20 dəfə.

Diqqəti gücləndirir, sinə sıxır və duruş üzgüçülüyünü yaxşılaşdırır. Həftədə 2-3 dəfə edilməlidir.

Düzgün seçilmiş alt paltarları

Doğru bra, ölçüsünə uyğun olmalıdır, sinə mükəmməl şəkildə dəstəklənir, onu sıxmayın, hərəkəti məhdudlaşdırmayın. Aşındıqda, kayışlardan heç bir iz qalmamalıdır. Təbii materiallara üstünlük verin. İdman üçün, xüsusi hərəkət paltarları alın, çünki aktiv hərəkətlər zamanı adi bir örgü sinə kifayət qədər dəstək vermir.

Bir bra seçərkən, çıxan nöqtələrin çiyinlər və bel arasında tam ortada olduğundan əmin olun. Əgər onlar daha yüksəkdirsə - sinə güclü bir şəkildə sıxılır, aşağı - çox ağırdırsa, bra öz vəzifələrinin öhdəsindən gələ bilməz.

Masaj

Gündəlik özünü masaj etmək qan dövranını yaxşılaşdırır və məmə elastikliyini verir. Bunu etmək üçün, xurma mərkəzini sinə mərkəzinə bağlayın, nəfəs alarkən, sinə vurun, nəfəs alarkən buraxın. Ümumilikdə 10 belə nəfəs dövrü edilməlidir.

Yaxşı bir təsir buz kubları ilə döş masajına kömək edir. Bu, dondurulmuş düzənlik və ya mineral su, otların bir yeməyi (palıd qabığı, cökə, çobanyastığı), yaşıl çay və ya sitrus suyu ola bilər.

Su müalicəsi

Kontrast duş və ya kompres olmadan heç bir məmə bərpa proqramı tamamlanmır. Soyuq su qan dövranını yaxşılaşdırır, dəriyə elastiklik verir, döşləri bərpa edir. Bu prosedurlar gündə 2 dəfə təkrarlanmalıdır.

Suvarma, döş qalıcılığını və gözəlliyini bərpa etmək üçün əla bir yoldur. Bunu etmək üçün, sprey şüşəsinə soyuq su tökün və göğsünü gündə 2 dəfə sulayın. Suya efir yağları (rozmarin, limon, gül ağacı) əlavə edilə bilər.

Dəniz duzlu hamam da olduqca təsirli olur və bütün bədənə faydalı təsir göstərir.

Döş kosmetikası

Tanınmış şirkətlərin sinə cildinin qocalması və elastikliyini itirməsi problemlərinin qarşısını almağa və həll etməyə yönəlmiş bütün seriyası məhsulları var. Bunlar bioloji aktiv maddələr (kollagen, elastin, minerallar, bitki ekstraktları, efir yağları) olan xüsusi kremlər, emulsiyalar, yağlar və zərdablar ola bilər. Seçim əladır. Mütəxəssislər, dekolte və ana südü üçün nəmləndirici və qidalandırıcı məhsullardan ən qısa müddətdə istifadə etməyə başlamağı məsləhət görürlər.

Xalq reseptlərindən istifadə edin, onlar da vəzifələrin öhdəsindən effektiv gəlirlər. Məsələn, Olimpiya çempionu Svetlana Masterkova, 1 yumurta, 1 osh qaşığı maska \u200b\u200bistifadə etməyi məsləhət görür. təzə hazırlanmış qatıq və 1 tsp E vitamini (aptekdə satılır). Maska məmə dərisini məxmər və elastik edir.

Məqsədə çatmaqda səbr və ardıcıllıq göstərmək, yuxarıda göstərilən bütün metodlardan istifadə etmək lazımdır, sonra dekolte zonasında gözəl döş forması və elastik gənc dəri ilə fəxr edə bilərsiniz.

Heç kimə sirr deyil ki, zaman keçdikcə məmə elastikliyini itirir və hər qadın hər yaşda gözəl olmağa, özünə inamlı və güclü hiss etməyə çalışır, buna görə də bu yazıda məmə elastikliyini bərpa etmək yolları barədə danışmağa qərar verdik.

Sinə elastikliyini itirməsinin əsas səbəbləri

Süd vəzi tamamilə yağ toxuması ilə əhatə olunmuşdur, onun köməyi ilə məmə həcminin yaranmasıdır. Dəstək, pektoral əzələlərə bağlanan birləşdirici toxuma. Həm də hormonları, məsələn qadın orqanizmində əsas olan estrogenləri unutmamalısınız. Dərinin möhkəmliyi və elastikliyini təmin edən kollagen zülalları, elastin istehsal edir. Yaşla, birləşdirici toxuma uzanmağa başlayır, zülal sintezi azalır və müxtəlif amillərin təsiri altında məmə əyilir və aşağı düşür.

Əsas səbəblərə aşağıdakılar daxildir:

1. Çox miqdarda yağ ehtiva edən düzgün olmayan qidalanma, kalsium, vitaminlər, iz elementlərinin olmaması, bədəndə su balansının azalması
2. Ultrabənövşəyi şüalara, daha doğrusu günəşə məruz qalmaq, üst-üstə düşmədən sonra əldə edilə bilər, nəticədə kollagen, elastin lifləri məhv olur, nəm buxarlanır, dəri quruyur
3. Dramatik kilo və ya kilo itkisi
4. Məşqinizin olmaması, fiziki fəaliyyətinizi dayandırırsınızsa və ya sadəcə fəaliyyətiniz azalırsa, bədənin və bədənin canlılığı itirilirsə, sinə də bu siyahıdadır
5. Yanlış qayğı və ya onun tam olmaması

Gənc döşləri geri gətirməyin yolları

Bir qadına döş elastikliyini necə bərpa etmək olar? Bu məsələ uzun müddət mütəxəssislər tərəfindən qismən həll olunmuşdur və sadə və faydalı məsləhətləri yalnız sağlamlığınız üçün düzgün istifadə etməyi öyrətmək qərarına gəldik, əksinə deyil.

Əvvəlcə düzgün yeməyə başlamaq lazımdır. Döşün vəziyyəti bütövlükdə orqanizmin vəziyyətindən asılıdır, buna görə də həmişə mükəmməl qaydada olmalıdır. Su sağlamlığınızın əsasını təşkil etdiyi üçün su balansınızı nizama salın. Onsuz hüceyrələrin normal işləməsi mümkün deyil. Həmişə yaxşı vəziyyətdə olmalı, rahatlamamalı və orta hesabla gündə 2 litr su içmək, çay, qəhvə, limonad, yəni su deyil. Düzgün qidalanma ilə əlaqədar çoxlu sayda müxtəlif ədəbiyyat yazılmışdır, ancaq unutmamalısınız ki, ən vacib şey ardıcıllıq və diqqətdir. Həmişə hər şeyi yalnız kitaba görə edə bilməzsiniz, ancaq müəyyən bir qidalanma cədvəli hazırlayaraq buna əməl edin.

Seçməli olduğunuz məhsulların siyahısı budur, bunlar döş üçün xüsusilə faydalı olacaqdır, çünki tərkibində fitoestrogenlər var və bunlar:

1. Paxlalı bitkilər, soya
2. Hər hansı bir taxıl
3. Tərəvəz: yerkökü, kələm, kərəvizə daha çox diqqət yetirin
4. Meyvələr: alma, nar, üzüm
5. Otlar: oregano, yonca, verbena, yabanı yams
6. Günəbaxan toxumu, kətan
7. Zəncəfil

İpucu: banan, quru ərik, zeytun yağı, qoz-fındıq, bütün taxıl çörəyi, müxtəlif növ süd məhsulları, vitaminlər və Omega-3 yağ turşularının qəbulu çox vacibdir.

Fiziki fəaliyyətin köməyi ilə məmə elastikliyini saxlaya bilərsiniz. Süd vəzinin əzələləri olmadığı üçün məşqlərin köməyi ilə həcmini artırmaq sadəcə mümkün deyil, ancaq eyni vəziyyətdə buraxmaq olduqca mümkündür. Eyni zamanda duruşunuzu yaxşılaşdırırsınız, əzələ korseti sıxılır və bütün bunlar yalnız adi məşqlər edir. Əvvəllər olduğu kimi, sistematikliyi, müntəzəmliyi xatırlamaq vacibdir, hər gün və ya heç olmasa hər gün məşq etmək vərdişini inkişaf etdirməlisən. Təlim təxminən 30 dəqiqə davam edə bilər, bu qısa müddət ərzində müəyyən bir nəticə əldə etməyə kömək edəcəkdir. Əsas təlimlər aşağıdakıları əhatə etməlidir:

1. Push-uplar, müxtəlif növlər
2. "Dua" məşqini yerinə yetirin - düz durun, əllərinizi dua etməyə gedən kimi qoyun, ovuclarınızla bir-birinizə sərt basmağa başlayın
3. "Pirinç" - mövqeyini dəyişdirmədən əllərinizi, sanki üzgüçülüklə başlayın
4. "Qayçı" - hərəkətli silahlar keçməyə keçir
5. "Kilid" - başın arxasındakı əllər kilid içərisindədir, buna görə dirsəklərinizi ön tərəfə bağlamağa başlayın, əksinə eyni şeyi təkrarlayın
6. Bu məşq üçün divara yaxın durun, aranızda uzanan qolun məsafəsi qalmalı, yumrularınızı ona qoyun, çox sərt
7. Qollarınızı irəli çəkin və dairəvi hərəkətlər etməyə başlayın
8. Məşqlərdə, çəkisi qədər 1,5 kq olan dumbbellləri istifadə edin və ya arxa üstə yatın, qollarınızı aşağı endirməyə və qaldırmağa başlayın

Həftədə ən azı bir neçə dəfə 2-3 yanaşma üçün təlim kompleksini təxminən 10 dəfə həyata keçirin, amma mümkün qədər tez-tez edin.

İpucu: üzgüçülük sinə elastikliyini qorumaq və duruşu yaxşılaşdıra bilən gözəl bir idman növüdür.

Doğru alt paltar seçməlisiniz. Saqqalınız mükəmməl bir ölçüyə sahibdirsə, göğsünüzü tutun, təzyiq göstərməyin və hərəkəti məhdudlaşdırmayın, görünüşünü daha uzun müddət qoruya biləcəkdir. Alt paltarları geyirsinizsə, bədəndəki işarələr heç vaxt kayışlardan qalmamalıdır, təbii materiallara üstünlük vermək daha yaxşıdır.

İdman oynamağa başlasanız, xüsusi alt paltar alsanız, dərinin nəfəs almasına kömək edəcək və adi bir süpürgədən fərqli olaraq aktiv hərəkətlər zamanı sinə yaxşı dəstəklənəcəkdir. Mağazada nəyi seçmək lazım olduğunu bilmirsən, bütün çıxan nöqtələrə diqqət yetirin, onlar çiyinlər və bel arasında tam ortada olmalıdır. Bir az daha yüksək olduqda, sinə sıxılacaq, aşağı - çox ağır olacaq, hər iki halda da kətan öz vəzifəsinin öhdəsindən gəlmir və uyğun gəlmir.

Masajı ana südü siyahısından çıxarmaq olmaz, uzun illər boyu tonunu qoruyub saxlayan adamdır. Bunu hər gün etməklə qan dövranını yaxşılaşdıra və eyni zamanda sinə elastikliyini verə bilərsiniz. Düzgün icra etmək üçün xurma mərkəzini göğüsün mərkəzinə qoymaq lazımdır. Nəfəs almağa başlayaraq, sinə üzərinə basın, inhalyasiya - buraxın. 10 belə nəfəs dövrü edin.

Mükəmməl bir təsir buz kublarının köməyi ilə əldə edilə bilər, həddindən artıq ehtiyatla masaj edilməlidir. Uyğundur dondurulmuş düzənlik və ya mineral su, palıd qabığı, cökə, çobanyastığı, yaşıl çay, sitrus suyundan bir ot bitkisi.

Su prosedurları heç vaxt istisna edilməməlidir. Kozmetoloqlar və müxtəlif həkimlər, məmə elastikliyini necə bərpa etməklə maraqlanırdınızsa, özünüz heç bir kompleksin kontrastlı duş və ya kompres olmadan edə bilmədiyini gördünüz. Soyuq su qan axını yaxşılaşdırmağa, dəriyə itirilmiş bir ton verməyə, məmə vəziyyətini bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Belə prosedurlar gündə bir neçə dəfə aparılır. Suvarma da mümkündür: sadəcə sprey şüşəsinə soyuq su çəkmək və göğüsünü gündə bir neçə dəfə suvarmaq lazımdır. Suya müxtəlif efir yağları əlavə edilə bilər:

1. Rozmarin
2. Limon
3. Gül ağacı

Həftədə bir neçə dəfə duz ilə hamam ala bilərsiniz, onlar da olduqca təsirli və bütövlükdə bədənə faydalı təsir göstərir.

Biri kömək edə bilməz, amma kosmetika haqqında da xatırlamaq olar. Bu gün onlar xüsusilə məşhurdur. Bir çox insan düşünür ki, vücudunuzu kremlə yağlayırsınızsa, hər şey yaxşı olacaq, gənclik qayıdacaq, problemlər aradan qalxacaq, amma bu həmişə belə deyil. Unutmamalısınız: kremlər həmişə fayda vermir, buna görə də xüsusilə diqqətli olmalısınız. Ən məşhur şirkətlərin tamamilə məmə problemlərini, xüsusən də elastikliyini həll etməyə yönəlmiş bir sıra məhsulları var. Bu emulsiyalar, yağlar, serumlar ola bilər. Hamısının tərkibində aktiv maddələr, kollagen, elastin, minerallar, bitkilərdən ekstraktlar, efir yağları var. Nəyi seçəcəksən. Buna görə də, bu cür kosmetikaya müraciət etmədən əvvəl zərər verəcəkləri barədə düşünün. Xalq müalicəsini unutma, onlar da vəzifənin öhdəsindən səmərəli gəlməyə kömək edəcəkdir.

Həmişə səbirli və ardıcıl olmağa çalışın, özünüzə köhnə gözəlliyinizi qazanmağı hədəfləyin, bir an belə dayanmayın, yuxarıda göstərilən metodlardan hamısını istifadə edin: bunların hamısı məmə elastikliyini bərpa etməyə kömək edə bilər və yenidən gözəl forma ilə fəxr edə bilər.

Qadın döşü məmə bezlərinin gizləndiyi hamar, nazik dəridən ibarətdir. Onların ətrafında yağ miqdarı asılıdır adipoz toxuma. Birləşdirici toxuma köməyi ilə məmə bezləri sinə əzələlərinə bağlanır.

Kollagen, elastin və hialuron zülallarının istehsalını tənzimləyən hormon estrogen, məmə dərisinin elastikliyindən məsuldur. Dəri hüceyrələrinin elastikliyi və möhkəmliyi ilk ikisindən, üçüncüsü dərinin nəmliyindən məsuldur. Yaşla, döş dəstəkləyici birləşdirici toxuma uzanır və daha az miqdarda elastin və kollagen istehsal olunur. Sinə yavaş-yavaş əyilir və əyilir.

Döş elastikliyini bərpa etməyin 8 yolu

1. Doğru bra

Sinə şəklini və elastikliyini uzun illər boyunca saxlamaq üçün ölçülərinizə bir sutyen geyin. Çox sıx bodice, bəlkə də büstünüzü daha cəlbedici edir, ancaq bezlərdə qan dövranını çətinləşdirir, nəticədə məmə öz elastikliyini itirir. Əksinə, boş geyimi göğsü yaxşı dəstəkləmir, bu onun aşağı düşməsinə və uzanır işarələrin görünməsinə səbəb olur. İdman zamanı, büstü etibarlı dəstəklə təmin edəcək xüsusi bir idman bodice taxmağı unutmayın.

2. Su prosedurları

Gündəlik kontrastlı bir duş, yüngül bir masajla birlikdə qan dövranını yaxşılaşdırır və sinə damarlarını gücləndirir. Bir su axını ilə masaj yuxarıya doğru dairəvi hərəkətlərlə aparılmalıdır. Elastikliyini itirmiş bir büst üçün hər gün bitki mənşəli infuziyadan buz kubları ilə sürtmək faydalıdır.

Bitki mənşəli sinə buzu

Buz üçün bir infuziya hazırlamaq üçün götürün:

1 xörək qaşığı güclü yaşıl çay palıd qabığı çobanyastığı aptek nanə əhəng rəngi

Bitki mənşəli kolleksiya 1 litr qaynar su tökün, ən azı 5 saat israr edin. İnfüzyonu sərinləyin, kalıplara tökün və dondurun.

Gündəlik sinənizi buz kubları infuziyası ilə silin.

Bu prosedur sinə qan axınının artmasını təmin edir və büstün elastikliyini artırır.

3. Kontrast kompressləri

Ziddiyyətli kompreslərlə döş elastikliyini bərpa etmək. Bunu etmək üçün 1 litr isti suya 1 tsp əlavə edin. duz, 1 litr soyuqda - 1 tsp. şərab sirkəsi və ya limon suyu. Proseduru isti kompreslə başlayın: suda yumşaq bir dəsmal nəmləndirin, bir az sıxın və 30 saniyə sinə çəkin. Eyni manipulyasiyanı kompressi 1 dəqiqə saxlayın soyuq turşu su ilə təkrarlayın. Alternativ 10 dəfə, proseduru sərin kompreslə tamamlayın.

4. Kosmetika

Görünüşü yaxşılaşdıran və büstün elastikliyini artıran iki növ kosmetik var. Birinci növ dərinin üst qatına tonik və möhkəmləşdirici təsir göstərir. Bu cür kosmetikanın aktiv komponentləri - silikon, kofein, qliserin, B5 və E vitaminləri, bitki ekstraktları - dərinin yuxarı qatından mayenin çıxarılmasına kömək edir. Nəticədə, sinə gözümüzün qarşısında sanki qalxır və daha elastik görünür. Ancaq bu cür kosmetikanın təsiri qısa ömürlüdür - cəmi 2-3 saat.

Kosmetikanın ikinci növü, məməni gücləndirməyə yönəldilmişdir. Dəriyə nüfuz edən bioloji aktiv maddələr (elastin, kollagen, efir yağları, qəhvəyi yosunlar, yaşıl gil, minerallar), qan dövranını və öz kollagen və elastinin istehsalını stimullaşdırır, məmə elastikliyini bərpa edir. Belə fondlar daha yavaş olur, lakin uzunmüddətli bir nəticə təmin edir.

Sinə qulluq üçün bütün kosmetik vasitələr, göğüsün dərisini uzatmamaq üçün aşağıdan yuxarı yüngül dairəvi hərəkətlərlə tətbiq edilməlidir.

5. Sarıqlar

Şəfalı palçıq, dəniz yosunu və ya dərman bitkiləri ilə soyuq və isti paketlər qan damarlarını tonlayır, toxumaları bərkidir, toksinləri çıxarır və məmə dərisini mikroelementlərlə doyurur. Bu cür prosedurların həftəlik keçirilməsi məmə vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq, elastiklik verəcək və dəri rəngini yaxşılaşdıracaqdır.

6. Taoist masajı

Döş masajı qan dövranını stimullaşdırır və dəridə limfa axışını artırır, gücləndirici və tonik təsir göstərir, döşə elastiklik verir. Ən təsirli, qədim Çin texnikasına görə Taoist masajıdır. Sinə əlinizin ovucuna çəkin və çiyindən mərkəzə qədər 9 yavaş fırlanma hərəkəti edin. Sonra avuçlarını göğsünüzə qoyun ki, mərkəzləri məmə ilə təmasda olsun və barmaqlarınızı bir yerə qoyun. Dərin bir ekshalasiya zamanı, sinə ilə yumşaq bir şəkildə basdırın, nəfəs alın - buraxın. Hərəkəti 9 dəfə təkrarlayın. Nəticə 3-5 həftədən sonra görünür.

7.Çatdırma

İdman məşqləri sinə əzələlərini gücləndirir. Təlimlər dəsti, qarşısında və yanlarına 2 kq ağırlığında dumbbells ilə silah qaldırmağı (20 dəfə ayaq üstə və uzanmış vəziyyətdə) daxildir. Bu cür məşq bir aylıq gündəlik məşqlərdən sonra sinə təsirini gücləndirəcəkdir.

8. Plastik

Döş elastikliyini bərpa etməyin ən radikal yolu cərrahi qaldırmadır. Əməliyyat ümumi anesteziya altında aparılır və 1,5-3 saat davam edir. Cərrah dəridə kiçik kəsiklər edir, daxili toxumalara düzgün forma verir və sonunda büstün elastikliyini bərpa edərək dərini uzadır. Sıxlaşma zamanı məmə genişlənməsi də edilə bilər. Son nəticə 5-6 aydan sonra görünür.